軟骨是關節(jié)組織中非常重要部分，在關節(jié)中相連骨的表面，具有彈性，能夠減緩相連骨在走、跳以及其他運動時的震動和沖擊。在運動或者負重中受傷，軟骨變薄，甚至破裂磨損，被稱為軟骨損傷。關節(jié)軟骨損傷后，力的吸收作用降低，關節(jié)也更容易受損。那么在日常生活中如何預防關節(jié)軟骨損傷呢?

　　1.適度運動

　　長期過度的運動或者是進行激烈的運動，會加速關節(jié)軟骨的磨損，造成軟骨損傷。雖然經常運動有益身體健康，但是運動量和運動方式都需根據自己的實際情況來進行選擇?？梢詼p少爬山、上下樓梯等容易磨損關節(jié)軟骨的負重運動，盡量選擇一些少負重的運動方式，比如快步走、騎自行車、游泳等。在運動前，要做好熱身準備，活動一下關節(jié)，使關節(jié)充分潤滑，增加關節(jié)的靈活性，預防軟骨損傷。

　　2.控制體重

　　體重超重會加速關節(jié)軟骨的磨損，過大的體重容易對膝關節(jié)產生額外的負荷，容易造成軟骨損傷。所以對于體重超重的人群應當注意控制體重，在平時，要減少高熱量的食物攝入，多吃一些水果蔬菜，還要選擇合適的運動方式來消耗熱量，減輕體重，但不宜長時間的進行劇烈的奔跑和跳躍等運動。

如何預防關節(jié)軟骨損傷？做到這幾點+氨糖軟骨素

　　3.補充營養(yǎng)

　　補充一些有助于修復關節(jié)軟骨的營養(yǎng)素可以減少關節(jié)軟骨的磨損，從而減緩軟骨損傷。平時可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，像牛筋、豬蹄、動物皮等。膠原蛋白是關節(jié)軟骨的重要組成部分，補充膠原蛋白有助于軟骨生長，保護軟骨組織。

　　除了補充膠原蛋白之外，也需要補充氨糖軟骨素，氨糖軟骨素是形成軟骨基質的重要成分，能夠修復受損的關節(jié)軟骨、生成新的骨液，潤滑關節(jié)、清除關節(jié)腔內的炎性物質、減緩軟骨退化和損傷，并且還能夠合成人體中的膠原蛋白和透明質酸。補充氨糖軟骨素，推薦選擇健力多氨糖軟骨素鈣片。

　　健力多氨糖軟骨素鈣片，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，氨糖+硫酸軟骨素能夠有效的補充關節(jié)軟骨營養(yǎng)，促進軟骨修復，減緩軟骨磨損。而且還添加了鈣、骨碎補和絡蛋白磷酸肽，鈣和絡蛋白磷酸肽同補，能夠有效的補充鈣質，增加骨密度;骨碎補，為水龍骨科植物槲蕨科的干燥根狀莖，對骨質形成有重要的意義。

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