便秘通常與不良生活習(xí)慣、腸道病變、濫用藥物有關(guān)，主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理?下面讓我們一起來(lái)看看吧!

　　便秘怎么調(diào)理，便秘食療方

　　1、便秘食療方——【杏仁芝麻糖】

　　配方：甜杏仁60克，黑芝麻500克，白糖250克，蜂蜜250克。

　　制法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干凈，倒入鐵鍋內(nèi)。用小火炒至水氣散盡，芝麻發(fā)出響聲立即盛碗，稍涼后，研碎。將杏仁泥、黑芝麻、白糖、蜂蜜，倒入大瓷盆內(nèi)，拌勻，瓷盆加蓋，隔水蒸2小時(shí)，離火。

　　功效：益氣潤(rùn)腸。

　　用法：每日2次，每次1匙，飯后宜咀嚼咽下。

便秘怎么調(diào)理 便秘食療方（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　2、便秘食療方——【桑椹地黃蜜膏】

　　配方：桑椹500克，生地黃200克，蜂蜜適量。

　　制法：將桑椹、生地加水適量煎煮。每30分鐘取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。合并煎液，再以小火煎熬濃縮至較稠黏時(shí)，加蜂蜜1倍，至沸?；?，待冷裝瓶備用。

　　功效：養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)腸通便。

　　用法：每日2次，每次1湯匙;以沸水沖化。

　　3、便秘食療方——【松子粥】

　　配方：松子仁15～2o克，粳米60克。

　　制法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)腸。

　　用法：每日2次，或隨意食之。