三、感冒

　　秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

　　防御病菌遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場所;要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素;經(jīng)常使用冷水洗臉。

　　預(yù)防建議：

　　1、最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　2、很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間，同時多喝水。

　　3、天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。

　　4、老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　四、心腦血管疾病

　　秋季，天氣轉(zhuǎn)冷，我們通常會出現(xiàn)運(yùn)動量減少、體重增加等情況，控制不好還會出現(xiàn)血壓升高、血糖不穩(wěn)等。這些“外因”加上天氣變化，血管收縮等“誘因”出現(xiàn)，致使此秋季也成為心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。

　　中年以上有高血壓、糖尿病、高血脂癥、肥胖等基礎(chǔ)病的高危人群極易在這個季節(jié)出現(xiàn)突發(fā)情況，像心絞痛、心肌梗塞，腦出血、腦血栓等癥狀。預(yù)防心腦血管疾病一定要有健康的生活方式。

　　日常注意事項(xiàng)

　　1、搞好室內(nèi)衛(wèi)生。消滅蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等四害;定期的清理家庭的衛(wèi)生死角。及時的處理家庭的垃圾。并養(yǎng)成習(xí)慣保持家庭或者辦公場所的衛(wèi)生。這是必要的環(huán)節(jié)。

　　2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，搞好飲食衛(wèi)生，提高自我防病能力。按時的起床就寢，形成規(guī)律的生活，個人及家庭人員的衛(wèi)生，同時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)和免疫力。

　　3、傳染病人要早發(fā)現(xiàn)、早報告、早診斷、早隔離、早治療、防止交叉感染，發(fā)現(xiàn)病人或可疑病人，要及時向防御部門報告，做到早隔離、早治療。傳染病人接觸過的用品要嚴(yán)格消毒。

　　4、按規(guī)定進(jìn)行預(yù)防接種，提高免疫力。特別是孩子一定要按時的接種疫苗。平時多向防御部門詢問預(yù)防疾病，傳染病的有關(guān)知識，和預(yù)防措施。

　　5、了解疾病的起因，和季節(jié)性疾病的防御。提前做好防御準(zhǔn)備，做到有備無患，家庭常備一些家庭藥品，針對季節(jié)性的疾病做好個人的保養(yǎng)保健工作。

　　以上就是關(guān)于秋季防病方法的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。