睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。那么經(jīng)常半夜驚醒怎么辦?半夜驚醒的原因有哪些呢?讓我們一起來看看吧。

　　半夜驚醒的原因

　　1、枕頭的摩擦聲。

　　習(xí)慣側(cè)臥的人恐怕不會注意，自己耳朵與枕頭密切接觸產(chǎn)生的細小摩擦聲，有時也會令大腦興奮，使人半夜驚醒。據(jù)統(tǒng)計，人在睡眠時會不知不覺多次翻身，這時頭部，尤其是耳朵與枕頭摩擦產(chǎn)生的沙沙聲會影響睡眠質(zhì)量，特別是在睡眠較淺的情況下。建議枕套可換用不易產(chǎn)生摩擦聲的材質(zhì)，例如綢緞質(zhì)地的枕套，摩擦聲就較小。

　　2、與寵物同眠。

　　很多人對貓狗等寵物視若家人，甚至?xí)еＪ獠恢?，這樣既會影響自己的睡眠質(zhì)量，寵物也睡不好。美國梅奧診所睡眠障礙中心的研究顯示，53%與寵物同睡的人，會受寵物影響而睡不好覺，這是因為人與動物的睡眠節(jié)奏不一致，半夜會被醒來的寵物鬧醒。

　　3、白天壓力大。

　　現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)壓力大，白天身心處于亢奮狀態(tài)，為各種瑣事操心，無形中壓力積蓄，晚上仍會受到影響，從而導(dǎo)致睡眠變淺，夜間容易醒來。建議睡前1小時聽會兒喜歡的音樂，或看幾頁喜歡的書來放松心情，把白天的種種煩惱暫且拋之腦后，做好入睡準備。

　　4、過度疲勞。

　　輕度疲勞可催人入眠，但過度疲勞則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，妨礙入眠。睡覺時若中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，人體就無法放松，夜間容易醒來。建議睡前1小時可以先做點肢體拉伸運動放松四肢肌肉，然后泡個溫水澡舒緩身心，松弛神經(jīng)，有助入眠。

　　5、夜間飲酒。

　　酒精對大腦有刺激麻痹作用，有些人會喝酒來幫助入睡，其實這跟自然入眠不同，只能麻痹大腦的睡眠清醒機制，到了半夜，麻痹效果一過，人體就會清醒過來，難以再次安然入睡，同時酒精有利尿作用，半夜刺激膀胱，也會令人憋醒，建議睡前3小時開始就不要喝酒了。

　　如何擁有好的睡眠

　　1、放下手頭上的工作，試著站起來走向窗外，欣賞一下月色的美麗，平復(fù)自己忙碌一天的煩躁心情。平和的心態(tài)對睡眠可是有很大的幫助的哦~

　　2、睡前喝點桂圓紅棗糖水或者蜂蜜牛奶，擁有助眠功效的食物會讓你整晚睡得甜甜的，安穩(wěn)的覺本身就是一種享受啊~

　　3、睡前用熱水泡泡腳吧~促進全身的血液循環(huán)，還可以緩解一天的壓力和煩悶。另外，加入自己喜歡的精油可以達到更好的效果，聞著自己喜歡的味道，可以讓身心更加愉悅，有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　4、聽歌。家里有音箱的試試放些輕柔的歌曲，記住睡覺時不能用耳機聽歌，這樣會影響睡眠質(zhì)量。用外放的音樂播放器吧，伴隨著音樂睡著是不是也是一種享受呢?

　　5、做做睡前瑜伽。瑜伽作為日益流行的養(yǎng)生健身方式越來越受到人們的青睞，睡前拉伸自己的肌肉，不僅可以塑造體形，還可以有助于睡眠，何樂而不為呢?

　　以上就是關(guān)于半夜驚醒的原因的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。