晚上睡覺(jué)快睡著抽搐是指人在即將入睡時(shí)，突然全身肌肉不自主地抽動(dòng)。在此過(guò)程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢(mèng)境，并很可能導(dǎo)致驚醒，那么晚上睡覺(jué)快睡著抽搐怎么回事呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　晚上睡覺(jué)快睡著抽搐怎么回事?

　　這屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。入睡時(shí)，大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但仍有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令引起小腿抽動(dòng)。睡眠中的這種抽動(dòng)現(xiàn)象屬于條件反射的一種。隨著睡眠的加深，四肢極度放松，大腦通往下肢的運(yùn)動(dòng)指令系統(tǒng)非常微弱。與此同時(shí)，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處于容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。這時(shí)如果稍有原因，就容易產(chǎn)生下肢抽動(dòng)的條件反射。另外，如果白天勞累過(guò)度，或長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，也有可能引起睡覺(jué)時(shí)肢體的不自覺(jué)抽動(dòng)。不用過(guò)于擔(dān)心。

　　晚上睡覺(jué)快睡著抽搐不同理論

　　一種理論認(rèn)為，在個(gè)體從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí)，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會(huì)隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(Reticular Activation System，RAS)負(fù)責(zé)控制這一轉(zhuǎn)換過(guò)程，入睡抽動(dòng)可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)出錯(cuò)時(shí)產(chǎn)生的一種副作用。

　　另外一種更有趣的解釋認(rèn)為，人的大腦是基于爬行動(dòng)物的大腦進(jìn)化而來(lái)的，因此仍然保留了一部分爬行動(dòng)物的應(yīng)激反應(yīng)模式。肌肉徹底放松時(shí)，大腦會(huì)基于這一應(yīng)激反應(yīng)模式以為我們?cè)谧杂蓧嬄?。出于保護(hù)自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動(dòng)，試圖在下墜的過(guò)程中抓到什么東西。于是，本已放松的肌肉會(huì)突然收緊，導(dǎo)致入睡抽動(dòng)。

　　第三種觀點(diǎn)認(rèn)為這是大腦工作中的一個(gè)小故障。入睡抽動(dòng)可能是來(lái)源于皮層下的活動(dòng)，入睡時(shí)，全身的肌肉開(kāi)始放松，因?yàn)槿笔б粋€(gè)反饋信號(hào)，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險(xiǎn)信息，因而調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。

　　第四種觀點(diǎn)認(rèn)為這是人在清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí)，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會(huì)隨之放松。而這清醒與入睡臨界點(diǎn)，是人類維度空間的轉(zhuǎn)換，在這樣的臨界點(diǎn)，滿足人類精神力量進(jìn)入另一個(gè)空間，而這是一種空間的撕裂，當(dāng)進(jìn)入另一空間時(shí)，是高空那么你就會(huì)出現(xiàn)下墜，從而驚醒;當(dāng)進(jìn)入空間是地面時(shí)那么人就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)境。這也解釋為什么部分人能看到幻像的原因，其實(shí)就是空間重疊，不同的能量體在不同的空間，人是不同能量體的結(jié)合，在特定環(huán)境下人的能量體可以進(jìn)行分解，進(jìn)入不同的空間，人死后靈魂也就是精神力量，跟身體分開(kāi)，進(jìn)如其它空間。

　　如何改善睡眠質(zhì)量的方法?

　　1、晚飯不宜太飽.

　　吃的太飽不易消化，而消化就會(huì)讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺(jué)。饑餓會(huì)讓你保持清醒。睡前可吃一點(diǎn)點(diǎn)小零食。

　　2、關(guān)掉電視機(jī)和電腦.

　　這類刺激會(huì)在大腦，在理應(yīng)得到放松的時(shí)候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實(shí)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

　　2、睡前洗個(gè)熱水澡.

　　它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個(gè)溫度低一點(diǎn)的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。

　　3、飲用舒緩的飲料.

　　花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來(lái)。

　　4、讀一讀書(shū)籍.

　　有趣的或是無(wú)聊的書(shū)，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠(yuǎn)離那些激勵(lì)的書(shū)籍和自主手冊(cè)，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你的大腦再度工作起來(lái)。

　　5、放松身體.

　　試試瑜伽或者輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)。放松要循序漸進(jìn)，在保持肌肉緊張的同時(shí)，數(shù)十下，然后放松。它能讓你的身體得到放松，并盡可能減少肌肉的損傷和疼痛。

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