人體需要的營(yíng)養(yǎng)幾乎都需要經(jīng)過(guò)腸胃;腸胃成為消化最重要的器官，那么有益于腸胃食物有哪些呢?今天和大家一起來(lái)看看吧。

　　腸胃不好幾大表現(xiàn)

　　被稱為“中國(guó)色診第一人”的首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)系教授王鴻謨指出，脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個(gè)字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香;不吃不脹，吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹;拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。如發(fā)現(xiàn)自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問(wèn)題，需盡快就醫(yī)。

　　有益于腸胃食物有哪些

　　1、益生菌:有益的細(xì)菌。益生菌是有益細(xì)菌或酵母菌株有利于健康能排出有害細(xì)菌,促進(jìn)腸道健康,增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。以下是發(fā)酵食品和補(bǔ)充形式,下面是如何通過(guò)你的飲食將這些有益健康的細(xì)菌吃進(jìn)去:

　　2、酸奶:這是最常見的益生菌的食物你可能已經(jīng)吃過(guò)了。酸奶,只要用活躍的活性菌制成,不僅提供了美味而且里面的嗜酸乳桿菌和鏈球菌酸奶有助于您的消化系統(tǒng)。

　　3、酸乳酒:這種發(fā)酵乳飲料類似酸奶但更有可飲用性。確保你選擇的產(chǎn)品包含了活性菌。酸乳酒還包含一些有用的酵母菌株。

　　4、發(fā)酵的蔬菜:最常見的發(fā)酵蔬菜是泡菜。然而,大多數(shù)酸菜你在雜貨店找到不是發(fā)酵泡菜,但某些品牌仍然是傳統(tǒng)的方式,它使用鹽作為防腐劑,創(chuàng)建一個(gè)環(huán)境,不適合壞細(xì)菌但適合好的細(xì)菌如明串珠菌屬，腸膜明串珠菌,戊糖片球菌、短乳桿菌、乳桿菌。現(xiàn)在許多DIY在家里制作自己的發(fā)酵食品。

　　5、橄欖:橄欖,保存在鹽水中包含了其他類似的細(xì)菌菌株，發(fā)酵蔬菜比如泡菜。

　　6、味噌: 日本烹飪經(jīng)常使用大豆發(fā)酵的豆瓣醬,最常見的是可口的味噌湯。仔細(xì)閱讀標(biāo)簽,以確保味噌有包含了活性菌,在快煮熟的時(shí)候加入味噌,以免滾燙的湯殺死了里面的活性菌。除了湯之外,有很多方法可以享受味噌。

　　7、豆豉:豆豉由大豆或其他豆類的發(fā)酵成的另一種產(chǎn)品。這些豆子可以加壓成塊,可以切片,腌制成頂級(jí)沙拉，可以,充當(dāng)一個(gè)三明治運(yùn)用在許多食譜里或能代替肉類。.

　　8、發(fā)酵的軟奶酪:英國(guó)產(chǎn)的奶酪,布里干酪,藍(lán)紋奶酪和老山羊奶酪都包含了有益的細(xì)菌。

　　以上就是關(guān)于有益于腸胃食物有哪些的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。