睡前喝水好嗎?相信很多朋友都有同樣的疑問,有些人怕晚上喝水會(huì)導(dǎo)致起夜和睡眠不穩(wěn),而有些人則認(rèn)為晚上要喝水,可以補(bǔ)充夜間身體代謝所需要的水分。究竟睡前要不要喝水呢?
睡前喝水好嗎
1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時(shí)補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分,有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。
2、晚上是可以喝水的,只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水最好選擇在睡前1小時(shí),這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯為宜。
3、關(guān)于晚上喝什么水要因人而異,有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者可以選擇喝白開水。
睡前喝水好嗎 睡前要不要喝水
晚上喝水喝太多會(huì)影響睡眠
當(dāng)然,晚上喝水雖然有好處,也不代表沒有壞處,晚上睡前喝了太多水,最大的問題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人,膀胱和腎功能都退化了,晚上起夜的次數(shù)可能更多,而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到,可能在天寒地凍中受寒感冒,那問題可就更嚴(yán)重啦。
晚上喝水真挺好的,可喝水量也得講究含蓄,睡前喝個(gè)200毫升白開水,就最好不過啦,也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親,這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開水來的好,為了自己重要的睡眠,喝一點(diǎn)白開水就好了。
睡前喝水好嗎?其實(shí)睡前喝水是有好處的,但是不能喝多,200毫升的量就足夠了。
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