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夏季防暑小常識 讓你過個(gè)清涼夏日

  炎炎夏日酷暑難耐,想要順順利利的度過夏季就要注意防暑降溫,下面給大家介紹一些夏季防暑小常識,接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

  夏季防暑小常識(一)

  1、喝水:喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

  2、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料:要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

  3、多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

夏季防暑小常識 讓你過個(gè)清涼夏日

夏季防暑小常識 讓你過個(gè)清涼夏日

  4、多吃苦味菜:有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

  5、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛。

  6、外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

  夏季防暑小常識(二)

  7、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

  8、及時(shí)散熱:當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

  9、穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

  10、多洗澡:幫汗水離開人體。

  11、留意體重變化:中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。

  12、保證充足睡眠:合理安排作息時(shí)間,不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。

  13、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變:從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度,不要逞能。

  以上就是關(guān)于夏季防暑小常識 讓你過個(gè)清涼夏日的介紹,相信大家已經(jīng)有所了解了吧,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

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