熬夜傷身，如果你有眼袋浮腫，或者感覺心慌，白天感覺無力等癥狀，那么，熬夜后如何恢復？接下來一起看看以下相關介紹吧!

　　熬夜后如何恢復

　　1、及時補充水分

　　熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。

　　2、加強營養(yǎng)

　　最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛，防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強人體免疫力。

熬夜后如何恢復 小妙招讓你元氣滿滿

　　3、加強鍛煉身體

　　可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

　　4、及時補充睡眠

　　有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會讓人感覺疲勞。對于經(jīng)常要加夜班的人來說，應當減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，當然一般下午也不要睡過3個小時。補覺前一定要充分放松，不要總是回想工作學習以及聯(lián)歡中的事情，這會讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。當自己無法調整好睡眠的時候，一定要找?？漆t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現(xiàn)依賴性。

　　5、熬夜工作者要供給充足的維生素A

　　因為維生素A可調節(jié)視網(wǎng)膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

　　以上就是關于熬夜后如何恢復 小妙招讓你元氣滿滿的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠對大家有所幫助!