相信不少人都有過腿抽筋的經(jīng)歷，究竟腿抽筋是什么原因?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　腿抽筋是什么原因

　　1、 缺鈣：在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　2、疲勞過度：當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

　　3、寒冷刺激：如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。腿抽筋是什么原因？了解了這個之后，大家在冬天一定要注意保暖喔。

　　4、 肌肉連續(xù)收縮過快：劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　5、出汗過多：運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　6、睡眠姿勢不好：腿抽筋是什么原因？睡眠姿勢不好也是原因之一。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

腿抽筋是什么原因 腿部抽筋怎么辦

　　腿抽筋怎么辦？下面介紹三種方法：

　　第一種方法是：當發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　第二種方法是：身體前靠在墻上。腳后跟著地。如果僅站立。然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒，如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

　　第三種方法是：溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。不過最好先試試拉伸肌肉。

　　以上就是關(guān)于腿抽筋是什么原因 腿部抽筋怎么辦的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?