由于飲食燥熱、睡眠不足、天氣變化等原因會導致肝火旺盛，下面給大家介紹一下春季肝火旺怎么調理，接下來一起看看以下相關介紹吧，希望能夠對大家有所幫助哦!

　　春季肝火旺怎么調理

　　1、常吃“綠色”食物

　　春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。“綠色”食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內積熱的散發(fā)。

　　2、常吃苦味食品

　　“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到一定的降肝火的目的。

　　苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。

　　3、飲食清淡

　　要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。

　　因此春季養(yǎng)肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子、石斛等。養(yǎng)肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛?？梢远喑蕴鹌肥澄?，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。

春季肝火旺怎么調理 去肝火的小妙招介紹

　　4、舒暢情志

　　中醫(yī)認為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升。

　　因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩(wěn)定情緒。透過發(fā)泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

　　5、保證充足睡眠

　　肝火旺怎么調理？睡眠也是很重要的。因為休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。

　　6、保持適量運動

　　在春季進行適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進新陳代謝，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健目的。

　　養(yǎng)成固定運動習慣，每周至少兩次、每次時間30分鐘左右，可以活絡神經系統，幫助分泌腦內啡，對抗憂郁保肝。需要注意的是，嚴重肝病患者應該多臥床休息，避免劇烈運動和勞動，待病情穩(wěn)定再適量活動。

　　7、中藥護肝

　　中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　另外，一些簡單的藥材也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，亦或者中草藥茶飲保健，如黃連、黃芩等。

　　以上就是關于春季肝火旺怎么調理 去肝火的小妙招的介紹，相信大家已經有所了解了吧，希望能夠對大家有所幫助哦!