下面為大家介紹的健康知識是：十大因素縮短壽命 六個“關(guān)鍵”防未病，一起來了解一下吧。

　　防治慢性病成了新挑戰(zhàn)

　　該研究由華盛頓大學(xué)牽頭，分析了全球188個國家的調(diào)研數(shù)據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，日本、新加坡、安道爾、冰島等國健康期望壽命名列前茅，日本健康期望壽命高達73歲;萊索托、斯威士蘭、中非共和國等國健康期望壽命居全球最低水平，萊索托健康期望壽命僅有42歲。研究人員表示，多數(shù)國家的健康期望壽命均在提高，比如尼加拉瓜、柬埔寨的健康期望壽命分別增長14.7年和13.9年;但受經(jīng)濟水平、教育程度、健康意識等因素限制，南非、巴拉圭等國，健康期望壽命反而比20年前更短。

　　研究還分析了導(dǎo)致人類壽命縮短的10大因素，分別是：缺血性心臟病、下呼吸道感染、中風(fēng)、腰背和頸部疼痛、交通事故、腹瀉、慢性阻塞性肺病、新生兒早產(chǎn)并發(fā)癥、艾滋病和瘧疾。研究人員認為，近年來，艾滋病、瘧疾等傳染病防控已見成效，嬰兒死亡率也在明顯下降，但防治慢性病和傷殘卻成了全球健康的新挑戰(zhàn)。

　　不良習(xí)慣是健康殺手

　　2015年《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》報告指出，中國人口平均壽命為：男性74歲，女性77歲。相比新中國成立時人均壽命僅有35歲，60多年來，我國人均壽命幾乎增加一倍。對此，周生來表示，經(jīng)濟水平的提升、醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展、人們健康素養(yǎng)的提高，以及社會傳媒對健康知識的傳播，這四方面促使人類活得越來越長。但“量”的增長并不代表“質(zhì)”跟得上去。

　　2013年《北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報告》指出，北京戶籍居民人均期望壽命高達81歲，已達到發(fā)達國家水平;但18歲以上組居民的健康期望壽命僅為58歲，還與發(fā)達國家存在不小差距。北京尚且如此，其他地區(qū)可想而知。這意味著，很多國人的一生中會被各種疾病消耗20年甚至更多的生命年，情況不容樂觀。

　　“基因把子彈推上膛，不良生活方式則扣動了扳機，成為健康殺手。”周生來認為，不良生活方式和慢性病是降低人們健康期望壽命的主要因素。近年來，慢性病在我國井噴式發(fā)展：我國有心血管病患者2.9億，每5個成人中就有1人患心血管病;我國還是世界第一糖尿病大國，約有1.39億糖尿病患者。暴飲暴食、吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。

　　雖然人們可通過藥物與慢性病進行長期斗爭，維持生命，但在曾強看來，這樣的生命質(zhì)量不高，不是健康的長壽。此外，健康期望壽命不高對家庭和國家來說也很不利。周生來指出，人生最后階段將之前積累的財富全部花在治療上，嚴重影響家庭幸福指數(shù)和個人夢想的實現(xiàn);還會直接加重國家醫(yī)療負擔(dān)，間接導(dǎo)致生產(chǎn)力水平下降，影響綜合國力的提高。

　　六個“關(guān)鍵”防未病

　　推動全民壽命保“質(zhì)”增“量”，離不開政府和民眾的共同努力。曾強表示，首先，政府應(yīng)積極推進醫(yī)療體制改革，加大對醫(yī)療預(yù)防的投入，真正負擔(dān)起民眾健康體檢的開支;其次，要加強對環(huán)境污染的治理，讓民眾呼吸到干凈的空氣;再次，抓好食品安全工作。周生平也認為，政府應(yīng)把精力放在醫(yī)療的“前端”，即健康管理和健康教育，提高民眾健康意識和健康素養(yǎng)。

　　在健康管理方面，發(fā)達國家很多經(jīng)驗值得我們借鑒。兩位專家舉例說，政策方面，英美等國由第三方保險公司出錢給全民做體檢;法律方面，美國強制規(guī)定，在一些食品中加入葉酸，有效防控心血管病;教育方面，日本在小學(xué)階段就開設(shè)“食育”課，傳授孩子健康飲食之道。

　　曾強指出，對普通人來說，提高健康期望壽命的重點在于“防未病”，從而提高生命質(zhì)量。以下六點尤為關(guān)鍵：

　　鍛煉身體。每天應(yīng)堅持至少30分鐘鍛煉，可根據(jù)年齡和體質(zhì)選擇適合自己的運動，也可使用計步軟件監(jiān)測每天能量消耗，制定鍛煉計劃。

　　平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類、果蔬、肉類、奶類、豆類，特別是蔬菜，國人攝入嚴重不足，每天應(yīng)吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽，低糖低脂。

　　遠離煙草。吸煙可導(dǎo)致自身多種疾病，還會使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。

　　調(diào)節(jié)壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降，很多疾病便會乘虛而入。每個人都要保持良好心態(tài)，學(xué)會減壓和勞逸結(jié)合。

　　定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據(jù)自身特點做些針對性的檢查。體檢后，要詳細閱讀體檢報告，有病治病，沒病防病。

　　傳播健康。“度人先度己”，平時要主動學(xué)習(xí)健康知識，自己懂健康才能幫更多人實現(xiàn)健康長壽的愿望。

　　以上就是為大家介紹的十大因素縮短壽命 六個“關(guān)鍵”防未病，相信大家有所了解了，要多多注意咯。