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一天之中排毒的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

  一天之中排毒的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?下面是排毒的最佳時(shí)間詳解。

  有沒有發(fā)現(xiàn)近來自己的膚色不是很好,還經(jīng)常冒痘、長(zhǎng)色斑等?其原因是你的排毒工作沒做好。那么,日常生活中在什么時(shí)間點(diǎn)排毒可讓養(yǎng)生工作更有效呢?在一天當(dāng)中,人體的血壓、體溫、脈搏、呼吸、激素分泌等都會(huì)隨著時(shí)間的變化而改變。

  07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

  早上7點(diǎn)免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng),此時(shí)醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

  不過,醒來后不要立即下床,最好是先賴床5分鐘,因?yàn)閺乃叫褋?,你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心 跳加快……要是立即坐起,會(huì)導(dǎo)致血壓驟升,不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時(shí)間,可做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一 下昨天發(fā)生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。起床后再用稍低水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦與全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很 短也能保證一上午都精力充沛。

  此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班時(shí)候,補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào),經(jīng)過一整夜的休 息,身體內(nèi)會(huì)缺少糖分和水分,這將影響早上的精神狀態(tài),而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分與水分,讓你達(dá)到最佳狀態(tài)。

  07:30 開窗換氣+吃早餐

  這個(gè)時(shí)間是地面溫度已經(jīng)升高,綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時(shí)間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。

  早餐時(shí)間也到了,中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物與蛋白質(zhì)的早餐,如全麥面包、豆?jié){、雞蛋、新鮮水果等,既 可以為新的一天儲(chǔ)備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛時(shí)候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚 了,也要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘,因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮汀?/p>

  08:00 補(bǔ)充維生素+飲水排毒

  這是你補(bǔ)充維生素的最佳時(shí)間!因?yàn)榻?jīng)過早餐刺激,你的消化吸收能力此時(shí)最為活躍,可以更好吸收維生素A、D、E等。又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了,此時(shí)輪到肝臟與皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質(zhì),替肝臟減負(fù)。

  10:00 投入工作

  這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間,大腦正開足馬力,此時(shí)記憶力極佳,神經(jīng)興奮性很高,不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。

  11:30 享用午餐

  享用午餐最佳時(shí)間來臨!中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時(shí)間,消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì),又要有含維生素與礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時(shí),午餐攝入的量也不要太多,否則會(huì)對(duì)你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。

  13:00 適當(dāng)小憩

  你可在此時(shí)打個(gè)盹,讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時(shí)已經(jīng)度過了白天的第一個(gè)興奮期,反應(yīng)開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時(shí)間以15分鐘 為佳,最多不能超過半小時(shí)。此時(shí),要是在辦公桌邊打盹,請(qǐng)準(zhǔn)備睡眠頸枕,就是長(zhǎng)途飛行時(shí)在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌 上,既不會(huì)壓迫眼球,又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時(shí)是心經(jīng)值班的時(shí)間,讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護(hù)心之功效。

  14:00 喝咖啡+飲水排毒

  14點(diǎn)喝杯熱咖啡,既可以促進(jìn)脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來臨了,此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。

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