什么時間養(yǎng)生效果最好?下面為大家介紹的健康知識是:把握日常10個黃金時間養(yǎng)生效果好。想要身體更健康,就要對日常養(yǎng)生引起重視,從細節(jié)出發(fā)著手養(yǎng)生。在一天之內,機體是不斷變化的,所以對于什么時候適合干什么事情是有很多講究的,比如說在什么時候睡覺。下面我們就一起來看10個養(yǎng)生黃金時間:
1、刷牙的最佳時間:
飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。
2、喝牛奶的最佳時間:
睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。
3、飲茶的最佳時間:
用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。
4、吃水果的最佳時間:
飯前1小時。水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
5、曬太陽的最佳時間:
上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6、美容的最佳時間:
睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間:
飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。
8、洗澡的最佳時間:
睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、關節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫你安然入睡。
9、鍛煉的最佳時間:
傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。
10、午睡最好從13點開始:
這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
以上就是為大家介紹的日常的十個養(yǎng)生的黃金時間,相信大家有所了解了,希望對你們有所幫助。
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