下面為大家介紹的健康知識是：五一出游10種食物助防曬。我國的五一勞動節(jié)已經(jīng)是春夏交替的時候了，這個時候天氣已經(jīng)很曬了。那么，又想要出游又想要防曬的你有什么辦法可以兩全其美呢?借來來為大家來推薦幾種具有防曬效果的食物，千萬別錯過了。

　　五一出游吃什么能防曬

　　枸杞：多項動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

　　咖喱：咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。

　　綠茶：專家表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3。

　　蘑菇：蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)功效，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。

　　黑巧克力：巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預(yù)防皮膚癌。

　　羽衣甘藍(lán)：專家表示，羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　西蘭花：西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

　　西紅柿：皮膚科專家表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

　　椰子油：椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。健康研究中心專家表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。

　　橙子：維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。

　　除此之外，想要防曬還要避免吃以下這些食物哦。

　　五一出游防曬不能吃什么

　　深色油炸食物。深色和油炸食物內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化和衰老，多食用會讓肌膚黑色素沉積，讓肌膚變黑和生出許多色斑。所以深色和油炸物質(zhì)能都應(yīng)該少食用，否則加上太陽紫外線的作用會讓肌膚變得更黑。

　　感光蔬菜。感光類的食物以蔬菜居多，這些食物能夠肌膚變黑是因為他們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，會直接或間接參與到黑色素增加。這些食物讓你的肌膚加速走上斑點路哦，所以一定要適量的攝取。

　　強酸性食物。強酸性食物是會讓肌膚色斑生成的，這是為什么呢?其實食物也分為堿性和酸性，如果兩種特性的食物攝入體內(nèi)很平衡，那么身體就會呈現(xiàn)非常健康的狀態(tài)。如果任何一方過于偏重了，都會產(chǎn)生身體的不適。

　　以上就是為大家推薦的適合五一出游的10種助防曬食物，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。