下面為大家介紹的健康知識是：蹲姿排便、大笑十個生活細(xì)節(jié)讓你活到百歲，一起來看看具體怎么做吧。

　　第1步：避免致癌物。 至少做到兩點：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。

　　第2步：改變飲食模式。 良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入，飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

　　第3步：蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

　　第4步：攝入抗氧化劑。 攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。

　　第5步：減少壓力。 掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。

　　第6步：居安思危。 其一，防止意外事故發(fā)生。過馬路前一定要左顧右盼;進入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。

　　第7步：常規(guī)鍛煉。 建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。

　　第8步：活到老，學(xué)到老。 良好的教育與長壽之間關(guān)系密切。要長壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷地看書，學(xué)習(xí)新知識。

　　第9步：制定睡眠時間表。 上床與起床時間雷打不動，與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習(xí)慣有助身體張弛有度，自我修復(fù)。

　　第10步：常用腦。 常動腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。

　　以上就是有關(guān)蹲姿排便、大笑十個生活細(xì)節(jié)讓你活到百歲的介紹，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。