很多姑娘為了獲得細(xì)嫩柔滑的肌膚不惜一擲千金購(gòu)買(mǎi)昂貴的護(hù)膚品，其實(shí)好肌膚很大程度上是靠飲食養(yǎng)出來(lái)，一些食物有助于打造好肌膚。具體是哪些食物呢?

　　1、蓮藕

　　蓮藕清脆微甜，是常見(jiàn)的蔬菜，食用方法很多，既可以涼拌，也可以清炒、熬湯。它不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，100克蓮藕里面，77.9克都是水，脂肪只有0.1克，碳水化合物19.8克，熱量84千卡，非常適合需要瘦身減肥的姑娘。蓮藕低糖低脂，但是含有維生素C、鐵等等有益皮膚的營(yíng)養(yǎng)，還富含多酚類物質(zhì)，有助于緩解肌膚衰老。不過(guò)如果吃蓮藕的時(shí)候，需要適當(dāng)少吃幾口飯，避免碳水化合物攝入過(guò)量。

　　很多姑娘為了獲得細(xì)嫩柔滑的肌膚不惜一擲千金購(gòu)買(mǎi)昂貴的護(hù)膚品，其實(shí)好肌膚很大程度上是靠飲食養(yǎng)出來(lái)，一些食物有助于打造好肌膚。具體是哪些食物呢?

　　2、紅薯

　　現(xiàn)在大多數(shù)人的主食都是精制米面，它們雖然口感軟糯方便烹飪，但是主要成分就是碳水化合物，長(zhǎng)期大量食用容易發(fā)胖。紅薯含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，還含有助于排出毒素的膳食纖維素，而且胡蘿卜素含量很高，胡蘿卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素A，起到緩解皮膚干燥、延緩衰老等等作用。可以用紅薯代替部分精白米作為主食。

　　3、膠原蛋白粉

　　膠原蛋白是肌膚的基本組成部分，占據(jù)肌膚的70%，與少量的彈性蛋白聯(lián)合支撐皮膚，避免皮膚松弛有皺紋。但是隨著年齡增長(zhǎng)，人體合成膠原蛋白的能力下降，加上紫外線、自由基等等的傷害，皮膚中的膠原蛋白逐漸流失。

　　天然食物富含膠原蛋白的同時(shí)也有不少脂肪，讓很多女性避之不及。因此可以選擇膠原蛋白粉來(lái)代替。這里推薦一款口感好、效果佳，還得到新晉偶像蔡徐坤青睞的膠原蛋白粉——湯臣倍健膠原蛋白粉。

皮膚好的秘訣，多吃紅薯、蓮藕、膠原蛋白粉!（圖片來(lái)源：湯臣倍?。?/div>

　　湯臣倍健膠原蛋白粉精選從法國(guó)羅賽洛進(jìn)口的膠原蛋白粉為原料。法國(guó)羅賽洛公司已有125年膠原蛋白的生產(chǎn)和研究歷史特別為湯臣倍健膠原蛋白粉定制的高端產(chǎn)品Peptan膠原蛋白。

　　Peptan膠原蛋白含有18種人體所需的氨基酸，其氨基酸結(jié)構(gòu)接近人體皮膚的膠原蛋白，羥脯胺酸、脯氨酸、甘氨酸典型成分占比高達(dá)45%。

　　湯臣倍健膠原蛋白粉里面還添加了水蜜桃果汁粉，每天臨睡前用溫水沖泡1~2袋，享受美味中獲得肌膚的營(yíng)養(yǎng)。

　　以上就是有助于養(yǎng)出好肌膚的食物，趕緊把它們放到餐桌上吧。

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