打呼嚕怎么辦?1個(gè)睡姿100%搞定打呼嚕，一起來看看具體怎么做吧。

　　很多人睡覺的時(shí)候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但如果是嚴(yán)重的打鼾就要注意手術(shù)治療了。一般打鼾的預(yù)防與保健有以下幾點(diǎn)，一起來看看吧。

　　1.增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

　　2.避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。

　　3.對(duì)于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　4.鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時(shí)服用降壓藥物。

　　5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　打呼嚕怎么辦?還在被打呼嚕問題困擾的朋友，不妨試試以上這些調(diào)理方法吧。