下面為大家介紹的是上班族健康養(yǎng)生法，吃什么可以緩解皮膚老化?經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)們。會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀。對(duì)待這些現(xiàn)象我們應(yīng)該怎么做呢?趕緊進(jìn)入文章去學(xué)習(xí)吧。

　　記憶力減退：吃點(diǎn)葵花籽

　　葵花籽富含維生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1~2把葵花籽。

　　抑郁癥：常吃糙米飯

　　糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素，緩解憂郁癥狀。

　　肌肉痛：吃點(diǎn)酸櫻桃

　　喝1~2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?，其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

　　皮膚老化：每天吃1個(gè)橘子或者喝170克橙汁

　　它們富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。這一點(diǎn)，對(duì)于愛(ài)美的女性無(wú)疑是一個(gè)很好的食材。

　　黑眼圈：飯后喝1杯綠茶

　　綠茶能夠利尿，有助于排除體內(nèi)不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。所以，有被黑眼圈困擾的小伙伴們一定要照做哦。

　　頭發(fā)干枯：每天吃菠菜

　　菠菜葉中含有豐富的維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮、順滑。頭發(fā)干枯的伙伴一定要多吃啊。

　　肌肉損傷：每天吃1個(gè)蘋(píng)果

　　蘋(píng)果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生。這兩種激素對(duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要。

　　以上就是有關(guān)上班族健康養(yǎng)身的一下食物，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對(duì)你有所幫助。