主頁(yè) > 健康疾病 > 健康貼士 > 什么時(shí)候吃零食不胖

什么時(shí)候吃零食不胖

   什么時(shí)候吃零食不胖?天法道,道法自然,順應(yīng)四時(shí)人們才能健康長(zhǎng)壽。下面,我們介紹一下每天的具體時(shí)間做什么事情更好,尤其是想減肥的MM,教你如何即可以減肥,又可以飽口福!

  吃雞蛋:早上7點(diǎn)

  吃一個(gè)雞蛋可攝入約6克蛋白質(zhì)。希瑟·萊迪博士主持的研究發(fā)現(xiàn),早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物可有效抑制饑餓,增強(qiáng)飽腹感,防止暴飲暴食。

  雞蛋被評(píng)為“最營(yíng)養(yǎng)早餐”是有道理的。因?yàn)槿梭w在經(jīng)過一夜的新陳代謝后,急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而雞蛋中含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質(zhì)。在早餐中,除了雞蛋,還應(yīng)含有主食、牛奶、豆?jié){、蔬菜、肉類等食物,共同搭配成為營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。

  喝咖啡:中午12點(diǎn)

  午餐時(shí)間喝咖啡,有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化,降低糖尿病危險(xiǎn),而且不會(huì)干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險(xiǎn)降低34%。

  咖啡也能瘦身,但是也要注意,1、不要加糖:如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許奶,但千萬(wàn)不能加糖,因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。2、熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。3、淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。

  整理房間:下午2點(diǎn)

  下午2點(diǎn)易倦怠,可安排一些不需太用腦的活動(dòng),如整理房間或清理電子郵箱。

  吃零食:下午3點(diǎn)半

  下午吃零食和上午吃零食的人,一年后體重可分別減輕11%和7%。下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)零食,如一個(gè)蘋果、一把杏仁等,晚餐就不會(huì)吃多。

  散步:下午5點(diǎn)

  下午至傍晚肌肉溫度高,代謝率更高,鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。

  如果你的工作時(shí)間是朝九晚六,那么可以在辦公室辦公的空閑時(shí)間可多做舒展和拉伸活動(dòng),緩解頸部背部疲勞。每次10分鐘,結(jié)束記得補(bǔ)充一杯白開水。如條件允許可上下午各做一次廣播操。無(wú)條件也可以走樓梯,一樣可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。

  一天之中有幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)段,只要你適時(shí)的進(jìn)食,不但可以滿足你的口欲還可以保持好的身材,現(xiàn)在你應(yīng)該知道什么時(shí)候吃零食不長(zhǎng)胖了吧。

免責(zé)聲明:該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。返回查查吧首頁(yè),查看更多>>
提示

該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。

優(yōu)惠商城

更多