下面為大家?guī)淼尼t(yī)學(xué)健康知識是：開車族必學(xué)的護(hù)腰小常識。讓我們來看看具體的內(nèi)容介紹吧。

　　司機(jī)朋友是腰間盤突出的主要患病人群，司機(jī)長時(shí)間坐在車內(nèi)，腰部受到很大的壓迫，久而久之，就會增加腰部疾病的發(fā)生。為了自己和家人的健康，保護(hù)腰部，從現(xiàn)在開始吧。

　　1、胸部不要離方向盤太遠(yuǎn)

　　胸部不易離方形盤太遠(yuǎn)，應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。養(yǎng)論壇博客專題

　　2、避免過度駕駛

　　避免長時(shí)間駕駛。需要長時(shí)間開車時(shí)，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞，還可同時(shí)做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

　　3、多參加體育運(yùn)動

　　對于汽車司機(jī)來說，長時(shí)間開車屬于本職工作。坐的時(shí)間較長而活動少，預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù)，即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運(yùn)動

　　4、室內(nèi)溫度忌調(diào)過低

　　為給司機(jī)創(chuàng)造舒適涼爽的環(huán)境，車內(nèi)都裝有空調(diào)，尤其夏季，涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說又屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹(jǐn)防感冒。

　　5、修車時(shí)注意事項(xiàng)

　　汽車在發(fā)生故障后，需鉆到車底修理，如始終繃著下肢，就會使腰部過度后伸，工作時(shí)間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此，在車底修理時(shí)，應(yīng)把雙腿屈曲起來，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

　　以上就是開車族必學(xué)的護(hù)腰小常識的全部內(nèi)容介紹，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對你有所幫助。