為預(yù)防慢性疾病，往往針對慢性疾病發(fā)生、發(fā)展或惡化的不同階 段分別采取病因預(yù)防、三早預(yù)防和臨床預(yù)防三種預(yù)防措施。由于三種預(yù)防措施是連續(xù)的梯次性預(yù)防措施，因而稱之為三級預(yù)防。以下介紹預(yù)防腫瘤常見的12個方法。

       腫瘤預(yù)防的目的是降低惡性腫瘤的發(fā) 病率和死亡率，從而減少惡性腫瘤對國民健康、家庭的危害以及對國家醫(yī)療資源的消耗，減輕惡性腫瘤導(dǎo)致的家庭和社會的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。惡性腫瘤的病因預(yù)防稱為一級 預(yù)防，通過篩查早期診斷腫瘤而提高腫瘤治療效果稱為二級預(yù)防，臨床上及早進(jìn)行治療稱為三級預(yù)防。

　　1、國家層面，通過立法重視防控，改善環(huán)境

　　以美國為例，美國尼克松總統(tǒng)1971年頒布了《癌癥法案》開始對癌癥防治研究投入大量資金，30年后見到回報：美國的癌癥發(fā)病率和死亡率開始下降。癌癥預(yù)防必須全國人民和政府大力參與才能取得成績。需要采取一定強(qiáng)制措施保護(hù)環(huán)境、嚴(yán)格食品安全衛(wèi)生管理。

　　2、重視全民健康教育

　　針 對不同年齡的人群，采用不同的教育方式。重視兒童的健康教育。例如在小學(xué)教育孩子們要注意健康生活和增強(qiáng)體質(zhì);在中學(xué)開展“健康生活-防控腫瘤”課程。到 了高中就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行潔身自愛，告訴他們不正常的性行為會傳播HPV、HIV等嚴(yán)重疾病。成人的腫瘤預(yù)防教育包括癌癥風(fēng)險因素教育、具體預(yù)防方法的教育以及定 期體檢爭取早期診斷方面的教育。

　　3、戒煙

　　通過任何方式吸食或使用煙草都會致癌，90%的肺癌是有煙草引起的。吸煙間接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宮頸癌、腎癌和膀胱癌等。戒煙是以減少患癌危險性的最簡單、最不需要花錢的也是最為有效的方法。

　　4、預(yù)防感染

　　宮頸癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌等的發(fā)生與感染因素有關(guān)?？梢酝ㄟ^接種乙肝疫苗、HPV(人乳頭瘤狀病毒)疫苗、潔身自好避免多個性伙伴、遠(yuǎn)離毒品， 預(yù)防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。實行分餐制有助于預(yù)防HP感染。避免不必要的輸血和使用血制品可以減少感染病毒的風(fēng)險。

　　5、保持合理的體重和腰圍

　　亞洲人體重指數(shù)(BMI)健康范圍是18.5-22.9。女性腰圍的數(shù)值應(yīng)該小于80cm，男性腰圍的數(shù)值應(yīng)該小于90cm。

　　6、科學(xué)運動