粽子吃太多消化不良怎么辦？端午節(jié)面對(duì)琳瑯滿目、味好料多的粽子們，沒有狂喀幾顆，相當(dāng)對(duì)不起當(dāng)前美食，蛋黃、五花肉、糯米包在一起雖好吃，過量還是會(huì)消化不良，胃鼓嘟嘟的不舒服。吃粽子應(yīng)以適量為宜，最重要的是餐后補(bǔ)充水果，攝取其中的膳食纖維與水果酵素，避免不好消化的糯米引起腸胃不適。

　　吃粽子不消化怎么辦?端節(jié)吃粽不要忘記補(bǔ)充奇異果、鳳梨、木瓜等水果，幫助消化解脹氣。

　　端午節(jié)吃粽子是傳統(tǒng)又應(yīng)景的習(xí)俗，各式各樣美味的粽子，讓大小朋友們食指大動(dòng)，但高油脂、高熱量的粽子不僅多吃有發(fā)胖危機(jī)，對(duì)慢性疾病患者、銀發(fā)族、孩童等消化功能較差的人，美味的背后伴隨卻是腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　粽子食材難消化

　　粽子的熱量頗高，大顆一點(diǎn)就高達(dá)600～800大卡間，不輸一個(gè)排骨便當(dāng)，且粽子內(nèi)的糯米本身就黏稠不易消化，加上五花肉、蝦米、蛋黃、魷魚等相對(duì)較「粗」的食材，都容易增加腸胃系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，當(dāng)食物停留在胃部過久，脹氣跟著如影隨形。

　　尤其是年長者、兒童或是長時(shí)間受便秘所苦的民眾，粽子吃太??多常見消化不良。建議粽子還是要當(dāng)成正餐食用，若作為點(diǎn)心，當(dāng)心胃部囤積過量食物不舒服，另外，最重要的是餐后補(bǔ)充水果，攝取其中的膳食纖維與水果酵素幫助消化。

　　奇異果助消化3好處報(bào)你知

　　水果可以挑選如奇異果、木瓜、鳳梨等都富含水果酵素，但其中又以奇異果最豐富，餐前吃可以增加飽足感，餐后吃對(duì)消化更有幫助。簡單分享奇異果的3個(gè)好處：

　　膳食纖維：每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，除了可增加飽足感，且含有高度保水性，能幫助便便軟化順利排出，讓你遠(yuǎn)離大腹便便的窘境。

　　水果酵素：奇異果內(nèi)的奇異酵素能幫助分解最難消化的肉類蛋白質(zhì)，幫助胃部食物消化，預(yù)防脹氣找上門。

　　低升糖指數(shù)：升糖指數(shù)越低，越不容易造成血糖劇烈變化，適合想要減重的民眾與慢性疾病患者。