由于工作生活壓力過大，不少白領(lǐng)一族患亞健康病癥逐年增加。據(jù)資料顯示，全世界亞健康人數(shù)總的比例已占到75%，而真正健康的可能還不足5%。由此我們可以看出，亞健康是一個長期積累導致的疾病，不重視亞健康的話，可能走向疾病的邊緣，但是如果及時預防，完全可以擺脫亞健康的困擾。下面為大家介紹幾種預防亞健康癥狀的日常飲食，教你輕松戰(zhàn)勝亞健康的折磨。

　　1.失眠煩躁：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　2.壓力過大：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作壓力大的人，如果服用復合維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

　　3.眼睛疲勞：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，橙黃色的蔬菜和動物的肝臟也富含維生素A，邊看電腦邊啃胡蘿卜也是不錯的選擇。

　　4.大腦疲勞：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。

　　5.感冒發(fā)燒：容易感冒發(fā)燒也是亞健康的表現(xiàn)，主要是身體免疫力差，可多吃含蛋白質(zhì)食物增強免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物，提高身體的抗氧化能力，保持細胞正常。

　　其實日常生活中，有關(guān)亞健康的癥狀還有好多，比如脾氣不好、神經(jīng)敏感、體瘦虛弱等等，但是，只要我們科學合理飲食，再加上適當?shù)倪\動，這些癥狀都是可以克服的。還在等什么?為了我們的身體健康，對號入座，養(yǎng)成良好的飲食習慣吧。