很多人減肥、鍛煉什么的都會選擇爬樓梯，其實爬樓梯并不是人人適宜的，如下這五種人群最好不要做爬樓梯運動。

　　一是肥胖或超重者，這些人士的體重大，爬樓時對膝關(guān)節(jié)的損傷將是正常體重者的數(shù)倍。

　　二是老人，40~50歲以上的人群，已經(jīng)開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)退 化，尤其是女性，膝關(guān)節(jié)在運動中尤其脆弱。

　　三是骨節(jié)炎患者不宜，此類運動可導(dǎo)致炎癥加重。

　　四是膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或外翻者，即外在表現(xiàn)為X、O形腿的人士，因為人 體力線偏移，膝關(guān)節(jié)平穩(wěn)性不足，受傷機會大增。

　　五是心血管疾病、心肺疾病患者不宜，因此項運動需要人體短時間內(nèi)調(diào)集大量血液供應(yīng)下肢，容易影響心、腦、肺 供氧，加大心梗、腦梗等發(fā)生幾率。

　　爬樓運動最損膝關(guān)節(jié)

　　運動不當可發(fā)生各種損傷，比如股四頭肌損傷、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷、半月板損傷等，廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院主管治療師張國興介紹，登高 賽、爬樓運動雖然屬于有氧運動，不僅可消耗熱量，還可鍛煉人體的內(nèi)臟器官，增強心肺功能及腿肌肉靈活性、力量，但最損膝關(guān)節(jié)。

　　“運動時 即使不帶一物，但爬樓仍屬負重。”張國興說，向上爬時，人體自身使得膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。以一個體重60公斤的人為例，走平路時，兩邊膝 蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，“相當于背了一架鋼琴”，而且爬的速度越快，膝關(guān)節(jié)負重、受壓力越大。爬樓時，膝蓋還要前后移 動、側(cè)向扭轉(zhuǎn)，對半月板等關(guān)節(jié)軟組織也會造成磨損。

　　此外，民間說法“上樓健身，下樓傷身”也有道理，因為下樓梯時，膝蓋、踝關(guān)節(jié)要承受整個身體的重量，不斷重復(fù)此動作，關(guān)節(jié)受壓的強度增加，受磨損的可能性增大。