多少年前，人們的形象都是瘦弱的，不經(jīng)意的若干年后，國民物質(zhì)生活水平提高了，胖子這位一個新的群體走入了我們的生活中，以前的人都希望自己胖一點，因為生活水平不好，現(xiàn)在的人都在努力減肥，這可以用30年河?xùn)|，30年河西解釋嗎?不管怎么說還是提供大家一個冬天怎么減肥最快的方法吧!

　　冬天怎么減肥最快飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整法

　　1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水，排毒。

　　2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃(那個時候我一天吃五頓，但量都不大)。

　　3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

　　4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。

　　5、晚上六點以后拒絕吃任何東西。

　　6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品。

　　7、每天20粒花生當(dāng)下午的點心(因為花生里面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發(fā)胖)

　　冬天怎么減肥最快攻略

　　季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，劇烈的運動容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。

　　多做一些些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時后，體內(nèi)就開始釋放由儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。

　　冬季提倡多吃魚少吃肉，魚的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚的脂肪中，多不飽和脂肪酸含量多達40%，是學(xué)生營養(yǎng)餐的好原料。但有幾種魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進補防發(fā)胖，還應(yīng)注意烹調(diào)方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。