應(yīng)對(duì)招數(shù)：眨眼、閉眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

　　李金玉表示，經(jīng)常眨眼、閉眼、按摩眼眶是有效防治干眼癥的好辦法。如果有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，將眼睛以順時(shí)針或逆時(shí)針的順序轉(zhuǎn)到極限，再轉(zhuǎn)回來(lái)，會(huì)使眼部肌肉放松。白領(lǐng)一族有益于眼部的最常見(jiàn)食物有枸杞和菊花，枸杞補(bǔ)腎，菊花滋陰。泡一杯菊花枸杞茶，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，是不錯(cuò)的辦公室飲料。

　　癥狀4 屏幕臉

　　對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的白領(lǐng)女性而言，成人痘、痤瘡和色素沉著是美容的最大困擾，也就是人們說(shuō)的“屏幕臉”。因?yàn)槠つw長(zhǎng)時(shí)間暴露在干燥的辦公環(huán)境下加速出油，造成毛孔堵塞，會(huì)引起成人痘以及各種粉刺。如果急著清掉這些痘痘，未痊愈閉合的皮膚又會(huì)被灰塵感染。即使是沒(méi)有痘痘煩惱的中干性皮膚，時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)因灰塵造成色素沉著而生色斑。

　　應(yīng)對(duì)招數(shù)：及時(shí)補(bǔ)水

　　對(duì)于女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，辦公室放一小瓶噴霧時(shí)常讓面部保濕是對(duì)付靜電傷害的不錯(cuò)選擇。無(wú)論春夏秋冬涂抹防曬霜和隔離霜，可以將皮膚暫時(shí)隔離于臟空氣。化妝也可以緩解外部污染對(duì)皮膚的損害，但是千萬(wàn)要仔細(xì)卸妝，每晚要將毛孔中堆積一天的灰塵和油膩都揉出來(lái)才行。此外一定要養(yǎng)成的好習(xí)慣是，手不上臉，千萬(wàn)不要因?yàn)槟樕祥L(zhǎng)痘而不自覺(jué)地用手摳或摸臉，你的那雙長(zhǎng)期放在電腦前的手其實(shí)很臟。

　　癥狀5 便秘

　　辦公室一族久坐不僅會(huì)憋尿，而且會(huì)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而減緩腸道蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致便秘。再加上辦公室白領(lǐng)日常飲食不規(guī)律，因加班而缺食少頓;因多外食而飲食油膩，缺少蔬菜水果的攝入;因工作忙碌而該排便時(shí)不排便，最終導(dǎo)致便秘。

　　應(yīng)對(duì)招數(shù)：生活規(guī)律

　　每天早上用白開水沖一勺蜂蜜飲用，能夠滋潤(rùn)腸胃，早餐不能忽略。帶一個(gè)水果到公司，午飯前吃，也可以在下午4—5點(diǎn)間吃，一方面補(bǔ)充維生素，也能夠產(chǎn)生飽腹感不至于讓久坐一族發(fā)胖。在上下班時(shí)放棄開車，坐地鐵或公車后步行一段路。歸根結(jié)底，生活的規(guī)律別人幫不了你，只能自己強(qiáng)制實(shí)施。晚上早睡，第二天才能爬起來(lái)吃早飯。

　　癥狀6 白領(lǐng)情緒焦慮癥

　　擔(dān)心失業(yè)，擔(dān)心下崗，抱怨薪水太少、物價(jià)漲得太快，工作多年還是“月光族”;夾在領(lǐng)導(dǎo)和客戶中間受窩囊氣……李金玉培訓(xùn)師總結(jié)了幾種白領(lǐng)常見(jiàn)的焦慮感來(lái)源，提出了一系列有趣的“情緒減壓秘笈”。