呼吸練習(xí)

　　呼吸狀態(tài)跟每個人所承受的壓力有很大的關(guān)系，伴隨著一呼一吸有規(guī)律的運作，情緒壓力可以得到很大緩解，白領(lǐng)每天做深呼吸五分鐘，可有效緩解壓力和消除焦慮情緒。

　　適當(dāng)?shù)那榫w宣泄

　　在封閉的房間里大叫，或上山去大叫都可以，也可以用力打枕頭來發(fā)泄情緒。

　　聽音樂

　　澳大利亞的一項研究顯示，卡農(nóng)曲(Canon)就能有效減輕壓力感、減緩心率和降低血壓。比如班德瑞、喜多郎等人的音樂也很不錯。

　　做瑜伽

　　瑜伽是起源于印度的古老運動，經(jīng)常練習(xí)瑜伽對舒緩情緒壓力、減輕腰背酸痛具有良好的效果。

　　養(yǎng)寵物

　　有條件的人可以飼養(yǎng)喜歡的動物或植物，還可以常常買來鮮花裝點自己的住所和房間，讓整個生活生機(jī)盎然。

　　看書

　　好書能給予人力量也能撫慰人的心靈，應(yīng)該多買好書多看好書，讓心靈和人生一起成長。