一天8杯水怎么喝最健康

　　養(yǎng)生專家告訴我們一天8杯水才能滿足身體的需要。那么一天八杯水什么時候喝最健康呢?一起來了解下。

　　第1杯水時間：AM 7：00

　　癥狀：經(jīng)過一夜睡眠，身體會借著流汗及皮膚蒸發(fā)排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態(tài)”。

　　功效：可及時喚醒五臟六腑，讓機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來，對經(jīng)常便秘的人來說，更具有效果。

　　第2杯水時間：AM 8：00

　　癥狀：路上的風(fēng)塵讓你感覺有些干燥。

　　功效：在洗手之后，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點(diǎn)或膚色易變黃暗，就避免喝茶、有色飲料，以清水為佳。

　　第3杯水時間：AM 10：00

　　功效：咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神經(jīng)。

　　第4杯水時間：AM 11：30

　　癥狀：食堂的盒飯一定很“鮮”，但大量的鹽分和味精會使你感到口干舌燥。喝一杯水的同時+上一個水靈靈的紅蘋果為最佳組合。

　　功效：給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。