10.甘蔗

　　甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。

　　秋季養(yǎng)生吃什么水果好？上面推薦的十種水果大家可以多吃點(diǎn)。不過在此也要提醒提醒大家吃水果應(yīng)適量適時(shí)。多吃性寒和含酸較多的水果會(huì)傷脾胃，多吃性燥的水果容易“上火”，多吃含糖高的水果可導(dǎo)致“水果尿癥”。

       此外，水果一般在飯后1小時(shí)左右吃為宜，不應(yīng)在飯前吃，否則會(huì)影響食欲，果酸會(huì)對(duì)食物中蛋白質(zhì)起凝固作用影響消化吸收;而飯后立即吃水果，不但不助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果還應(yīng)洗凈削(剝)皮后再吃，以免表皮殘留的農(nóng)藥等污物引起慢性中毒和病從口入。