相關(guān)抽樣調(diào)查

　　因工作壓力大三成多市民睡不好

　　昨天，解放健康講壇上公布了對3459位上海市民的抽樣調(diào)查，近四成市民工作日23點以后才上床睡覺，認為自己睡眠不夠。而在休息日晚間，這一比例則達到了50%。另外，三成多市民認為造成睡不好的主要原因是“經(jīng)常熬夜加班，工作壓力過大，焦慮”。

　　市民每天晚上平均能睡幾個小時呢?調(diào)查結(jié)果顯示，56%的市民為7-8小時，32%的市民為5-6小時，8小時以上則為9%，而不到5小時的占了3%。市民的午睡情況并不理想，53%的市民午睡時間還不到5分鐘。72%的市民偶爾有失眠現(xiàn)象，主要是難以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多夢、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不適或白天思睡等。值得一提的是，有13%的受調(diào)查市民“每周至少失眠3次，且持續(xù)時間一個月以上”。

　　睡眠5 問

　　■為什么把睡眠日定在3月21日?

　　專家解釋說，之所以每年的世界睡眠日都定在3月21日，是因為這一天是春季的第一天，是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。從這一天往后，白晝逐漸變長、氣候變化趨于復(fù)雜。當然，最根本的還是因為季節(jié)變化的周期性和晝夜交替規(guī)律與人們的睡眠質(zhì)量存在密切關(guān)系，而這一天又存在著氣候特殊性，所以其才被確定為世界睡眠日。

　　■怎樣才算睡好?

　　一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7~9小時，少年幼兒增加1~3小時，老年人減少1~3小時。

　　每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度等許多因素有關(guān)，與每個人的睡眠習慣也有一定關(guān)系。睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。評價睡眠質(zhì)量好壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在于第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。