感冒了很難受，想知道吃什么好的快一些，下面就來(lái)看看人體免疫與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系吧！

　均衡營(yíng)養(yǎng)免疫三步曲 幾種典型的與免疫有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素是如何搭建人體營(yíng)養(yǎng)———免疫系統(tǒng)的。首先，“VA+Zn”組合(維生素A加鋅)構(gòu)筑起“均衡營(yíng)養(yǎng)免疫三步曲”的第一步，它們能夠幫助阻止病毒進(jìn)入人體，使呼吸道免受感染。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：維生素A是維持上皮組織正常機(jī)能的必須物質(zhì)，可以促進(jìn)呼吸道等表皮細(xì)胞的分化和修復(fù)，保證表皮的完整性，從而抵抗病菌入侵;維生素A有“抗感染維生素”之稱。鋅與維生素A協(xié)同作用可以改善維生素A的吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，維生素A和鋅同時(shí)作用可有效阻止病毒的入侵。維生素C構(gòu)筑起“均衡營(yíng)養(yǎng)免疫三步曲”的第二步，幫助殺滅進(jìn)入人體的病毒。因?yàn)樗梢愿蓴_病毒侵害白血球，激活全身的白細(xì)胞，增強(qiáng)白細(xì)胞對(duì)病毒的吞噬能力，殺滅病菌，從而增強(qiáng)人體的免疫力，使人體免受病毒侵害。感冒病人的白細(xì)胞中維生素C的含量明顯下降。　除了微量元素，還有?；撬?。?；撬崾且环N氨基酸，能促進(jìn)免疫系統(tǒng)淋巴細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。另外，它還能清熱、鎮(zhèn)痛，緩解人體自身因抵御病毒而啟動(dòng)自動(dòng)調(diào)節(jié)防御系統(tǒng)產(chǎn)生的癥狀——發(fā)燒，這就是“均衡營(yíng)養(yǎng)免疫三部曲”的第三步。當(dāng)人體受到嚴(yán)重侵害時(shí)，牛磺酸還發(fā)揮清熱、退燒作用，進(jìn)而增強(qiáng)人體的抵抗力。也就是說(shuō)，人們特別是兒童如果能均衡補(bǔ)充多種有利于提高人體免疫力的營(yíng)養(yǎng)素，搭建體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)——免疫防護(hù)屏障，就能比較有效地保護(hù)機(jī)體免受病毒的侵害。