血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細為主癥。那么貧血吃什么食物能補血呢?貧血吃什么補血最快?下面 就讓我們一起來看看吧!

　　貧血吃什么補血最快

　　臨床上根據(jù)貧血患者所缺乏的造血原材料的種類的不同，將貧血分為缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血。

　　1、含鐵類較高的食物

　　對于缺鐵性貧血的患者，平時應該適當?shù)亩喑砸恍┖F類較高的食物，例如動物的肉類制品和動物的血液制品。

　　2、肉類制品和血液制品

　　適當?shù)难a充動物的肉類制品和血液制品，可以提供骨髓造血所需要的鐵元素，從而改善缺鐵性貧血的癥狀。

　　3、新鮮的蔬菜和水果

　　于營養(yǎng)性既有細胞性貧血的患者，由于患者缺乏的是葉酸或者維生素B12等造血原材料，患者應該適當?shù)亩鄶z入一些新鮮的蔬菜和水果，去補充缺乏的葉酸和維生素，從而達到改善貧血癥狀的目的。

貧血吃什么補血最快 吃什么食物能補血（圖片來源于攝圖網(wǎng)）

　　補血食材

　　1、動物肝臟

　　中醫(yī)認為,春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié),此時多加調(diào)養(yǎng),氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥,還能調(diào)節(jié)細胞的各項功能,對各種出血癥有益。維生素是還原劑,能將體內(nèi)的三價鐵還原為二價鐵,以便于人體吸收。對貧血有一定的調(diào)治作用。

　　3、黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　4、桑椹

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

　　5、當歸

　　當歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng),通過長期的臨床觀察,中醫(yī)早已明確其補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說:“當歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品。”若分用,當歸身長于補血、潤腸,當歸尾長于活血止痛。

　　6、桂元

　　這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫(yī)組方茶飲用，可以用茶療代替，對于腎.虛、健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的調(diào)治作用。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。

　　7、烏雞

　　烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

　　8、蓮藕

　　藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　9、黑棗

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　10、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

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