五、 糖尿病患者運動應(yīng)該注意什么

　　1體育鍛煉須與飲食治療、藥物治療結(jié)合。

　　2要持之以恒，長期堅持鍛煉。

　　3運動鍛煉應(yīng)根據(jù)個人健康狀況的變化、氣候、環(huán)境條件進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　4運動前應(yīng)有5～10分鐘的準(zhǔn)備活動，運動后也應(yīng)有5～10分鐘的放松和伸展活動。

　　5如果發(fā)生暈眩、盜汗、無力甚至意識不清等血糖過低的現(xiàn)象，則要即刻停止運動，并且補(bǔ)充糖分。

　　6不應(yīng)有頭暈、眼花或胸痛的癥狀。運動中的呼吸不應(yīng)感覺到氣短，以至于影響說話。

　　7如果進(jìn)行持續(xù)時間較長、大運動量的運動，如郊游、爬山，應(yīng)在運動前或運動中適當(dāng)加餐。

　　8運動中體位不宜變化太快，以免發(fā)生體位性低血壓。

　　9動作柔和、緩慢、活動范圍適度，避免劇烈動作和體位變換過快。

　　10疾病狀態(tài)下服用某些藥物，如倍他樂克和氨酰心安等，不能用心率來測定運動強(qiáng)度，可采用自覺運動強(qiáng)度9～11級(感覺稍累)控制中等強(qiáng)度。

　　11運動過程中足部或其他部位受到小傷要及時就診。

　　12患糖尿病多年的病人，因微血管和神經(jīng)病變，出現(xiàn)足部循環(huán)障礙和感覺降低。為避免發(fā)生足部皮膚破潰、潰瘍和感染，參加運動前應(yīng)做足部檢查，選擇合適的鞋子和柔軟棉織襪子，每天洗腳時檢查足部。

　　13避免發(fā)生運動低血糖：

　　(1)糖尿病患者在開始參加運動時，應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測血糖;

　　(2)運動前減少胰島素用量(由醫(yī)生決定)，或增加碳水化合物的攝入;

　　(3)運動時間應(yīng)避開胰島素作用的高峰期，餐后1～2小時運動;

　　(4)糖尿病患者開始參加運動時，應(yīng)有同伴陪同，并攜帶糖果備用。 九類人易得糖尿病由于大多數(shù)糖尿病早期沒有明顯癥狀，而被確診時可能已出現(xiàn)不同程度的并發(fā)癥，所以，對于高危人群來說，關(guān)鍵是定期(最好半年一次)檢查空腹和餐后血糖，早期診斷，早期干預(yù)，預(yù)防和減少各種并發(fā)癥的發(fā)生。

　　六、糖尿病高危人群主要包括以下9類人群：

　　1.空腹血糖異常(空腹血糖在5.6～7mmol/L之間)或葡萄糖耐量減低者(糖耐量餐后2小時血糖在7.8～11.1mmol/L之間);

　　2.有糖尿病家族史者，也就是父母一方、兄弟姐妹或其他親屬有糖尿病病史的，這些人患糖尿病的幾率比一般沒有家族史的人要高出2倍以上;

　　3.體型肥胖者，尤其那些“大肚子細(xì)腿”的人，不僅易患糖尿病，而且常常同時合并高血壓、血脂異常;

　　4.已經(jīng)患有高血壓、血脂異?；蛟绨l(fā)冠心病者;

　　5.以往懷孕時曾有過血糖升高或生育巨大兒(體重4公斤以上)的女性;

　　6.出生時體重低或嬰兒期體重比一般小孩輕的人;

　　7. 年齡≥45歲且常年不參加體力活動者，糖尿病發(fā)病率隨著年齡而增長，自45歲后明顯上升，至60歲達(dá)高峰。

　　8.吸煙、體力活動少、生活壓力大和精神持續(xù)緊張者;

　　9.長期使用一些影響糖代謝藥物者，如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。