由于飲食不規(guī)律等原因，腸胃不好困擾著很多人，下面給大家介紹一下腸胃不好吃什么調(diào)理，接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　腸胃不好吃什么調(diào)理

　　1、多吃富含維生素C的食物。維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，如青菜、西蘭花、鮮棗等。

　　2、多吃一些營養(yǎng)價(jià)值高、細(xì)軟易消化的食物，如牛奶、豆角、雞蛋、魚肉等。

　　3、多吃一些面食，比如饅頭。另外小米粥、胡蘿卜、甘藍(lán)菜等食物也不錯(cuò)，對(duì)腸胃有好處。

　　腸胃不好的癥狀

　　1、常沒有食欲、想吐：囤積許多糞便的腸會(huì)壓迫到胃，讓蠕動(dòng)變慢，容易食欲降低、想吐。

　　2、口臭、體臭：腸內(nèi)如有惡臭，除變成屁排出外，還會(huì)尋求其他出口。如果繼續(xù)以肉為主食，體臭情形會(huì)更嚴(yán)重喔!

　　3、長(zhǎng)青春痘、皮膚干燥：壞菌繁殖讓有害物質(zhì)無法排出，而混入血液里循環(huán)全身，使青春痘、干燥情形嚴(yán)重。

　　4、經(jīng)常便秘：便秘的人，體內(nèi)壞菌會(huì)快速繁殖，好菌卻會(huì)減少，腸內(nèi)環(huán)境惡化。

　　5、過敏的情形很嚴(yán)重：腸內(nèi)環(huán)境惡化以致腸黏膜干燥，導(dǎo)致過度吸收引起過敏的蛋白質(zhì)，使?fàn)顩r更嚴(yán)重。

　　6、減重不易：老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計(jì)劃當(dāng)然不易實(shí)現(xiàn)。

　　7、容易感冒：腸內(nèi)環(huán)境惡化，免疫力低下，細(xì)菌及病毒就很容易侵入。

　　8、糞便、放屁都很臭：壞菌繁殖會(huì)致使腸內(nèi)食物腐敗，產(chǎn)生帶有惡臭的氣體。

　　9、下腹脹氣：下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結(jié)果，也可能是腹肌無力所造成。

　　10、容易疲累：腸內(nèi)環(huán)境變差，吸收養(yǎng)分受到阻礙，人所需的養(yǎng)分不夠自然會(huì)容易感到疲累。

　　11、經(jīng)常腹瀉：當(dāng)腸吸收水分的功能下降，就會(huì)讓糞便過軟而引起腹瀉。

　　12、容易肩膀僵硬、腰痛：壞菌散發(fā)的有害物質(zhì)會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，引起肩膀僵硬、腰痛。

　　以上就是關(guān)于腸胃不好吃什么調(diào)理 調(diào)理腸胃好方法的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?