老人便秘怎么辦?下面為大家介紹的健康知識(shí)是：4個(gè)飲食習(xí)慣助老年人遠(yuǎn)離便秘。一起來了解一下吧。

　　便秘是老年人的通病，很多老年朋友都存在排便困難、長時(shí)間不排便的便秘問題，有些老人想通過服藥來治療便秘，但便秘這種病光靠吃藥是不行的，很多治便秘的藥中含有瀉藥成分，只能幫助老年人一次順利排便，卻無法根治。本文推薦了四款可改善便秘的美食，這四道美食不但可以治療便秘，還能預(yù)防癌癥。

　　1、吃肉時(shí)配點(diǎn)燕麥

　　肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯(cuò)的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。

　　2、香菇做湯

　　將干香菇放入熱水中浸泡20分鐘～30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營養(yǎng)成分)還具有抗癌功效。

　　3、常喝南瓜粥

　　1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1茶匙～2茶匙紅糖，根據(jù)個(gè)人喜好加調(diào)味料。南瓜含2.5克以上的纖維素，并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

　　4、炒菜加點(diǎn)毛豆

　　毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

　　便秘是老年人常見疾病，甚至一些老年朋友常年忍受著便秘的折磨，吃藥不是長久之計(jì)，通過飲食調(diào)理是不錯(cuò)的選擇。

　　以上就是為大家介紹的助老年人遠(yuǎn)離便秘的4個(gè)飲食習(xí)慣，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。