有研究顯示，肥胖人患高血壓是正常體重者的2--3倍。如果肥胖和高血壓兩種情況同時存在，將嚴(yán)重威脅心血管健康。接下來告訴你，肥胖型高血壓者的的幾個最佳飲食方法。

　　有流行病學(xué)者調(diào)查顯示，有近五成的肥胖病人同時有高血壓，和正常體重的人相比，肥胖者患高血壓的幾率平均要高出2～3倍。當(dāng)肥胖與高血壓并存時，兩個“殺手”造成大批病人發(fā)生嚴(yán)重的心血管及腎損傷，已成為現(xiàn)代社會甚至以后，人類身體健康的嚴(yán)重威脅。

　　肥胖人為何容易患高血壓

　　肥胖人高血壓的形成不同于原發(fā)性高血壓和腎性高血壓。多數(shù)研究人員認(rèn)為：由于肥胖人的脂肪組織大量增加，擴(kuò)充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負(fù)擔(dān)過重，左心肥厚，血壓升高。需要注意的是，對過度肥胖人測血壓時要注意不能用普通人測血壓的袖帶，袖帶長應(yīng)比上臂周徑長出2/3，否則會造成假象，血壓值偏高。

　　減肥對肥胖型高血壓病人很重要

　　許多研究證實治胖減肥即使對非嚴(yán)重肥胖者體重僅減10%左右也會使相當(dāng)部分病人血壓明顯下降。減肥降壓作用有時更優(yōu)于降壓藥物，并可改善血脂代謝及減少藥物的副作用。當(dāng)減肥無效或療效不夠滿意時可考慮同時用降壓藥物聯(lián)合治療，減肥可增強(qiáng)降壓藥物療效。嚴(yán)重肥胖者常對多種治療反應(yīng)較差，死亡率也升高，因此對肥胖型高血壓病人應(yīng)及早認(rèn)識肥胖的危害性，及早調(diào)整生活方式，治胖降壓，延年益壽。

　　肥胖者如何飲食調(diào)理高血壓

　　肥胖和超重者要限制熱能攝入，每周使體重減少1-1.5千克，血壓也可下降，蛋白質(zhì)代謝物可引起血壓波動，故應(yīng)控制食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和數(shù)量，選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白。應(yīng)限制高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、腦、蛋黃、肥肉、貝類、墨魚、動物性脂肪的攝入，膳食膽固醇不應(yīng)超過每天300毫克。

　　其次，還要限制脂肪、膽固醇。應(yīng)限制高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、腦、蛋黃、肥肉、貝類、墨魚、動物性脂肪的攝入，膳食膽固醇不應(yīng)超過每天300毫克。

　　再次，選用含膳食纖維高的食物，增加飽脹感如淀粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米、小米等。其他糖類葡萄糖、果糖、蔗糖等，應(yīng)少用。

　　限制食鹽可降低血壓，一般每日食鹽攝入量2-5克為宜;供給含鉀豐富食物或鉀制劑，龍須菜、豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜、茄子等;含鈣豐富食物可以對抗鈉離子對血管的作用，其中有黃豆及其制品，葵花子、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、紅棗、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。

　　注意補(bǔ)充充足的維生素增強(qiáng)能量營養(yǎng)碳水化合物，蛋白質(zhì)、脂肪的轉(zhuǎn)化，尤其是維生素C、B等。

　　最后，清淡飲食有利于高血壓防治，油膩食物過量，易消化不良，且易引發(fā)猝死。