怎樣處理肌肉拉傷?肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫(yī)院作手術縫合。那么，正確處理肌肉拉傷的方法有哪些?

　　不少運動人士都有過肌肉拉傷的經歷，但對于肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態(tài))的區(qū)分以及處理技巧作一簡單的介紹。

　　慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發(fā)生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎癥。肌腱位于肌肉的末端，連接著骨骼。如果肌腱發(fā)炎了，隨著肌肉或關節(jié)的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎癥。滑囊中充滿了液體，它環(huán)繞著關節(jié)或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節(jié)?；已装Y的特征為劇烈的 疼痛，運動時更為突出，關節(jié)活動受限。

　　怎樣處理運動中肌肉拉傷?

　　如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊愈后不會有后遺癥。根據受傷的嚴重程度，痊愈的時間為2到6周。休息或正確的關節(jié)運動，恢復性的伸展運動和關節(jié)康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結疤，并盡可能地使受傷處恢復原來的功能。

　　當你受傷的時候，最好去請教一位運動醫(yī)學專家，因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷，并能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點對肌肉損傷的治療及康復是非常重要的。

　　1、RICE

　　如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包扎，E-提高患肢。

　　休息可避免更嚴重的傷痛。

　　冷敷受傷的區(qū)域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。