腎保健按摩怎么做?人體每時(shí)每刻都在新陳代謝，在這個(gè)過(guò)程中必然會(huì)產(chǎn)生一些人體不需要甚至是有害的廢物，其中一小部分由胃腸道排泄外，絕大部分由腎臟排出體外，從而維持人體的正常生理活動(dòng)。那么，怎么通過(guò)穴位來(lái)保養(yǎng)腎臟?

　　1、揉丹田

　　丹田位于肚臍下1.5寸處

　　方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。

　　2、按腎俞

　　此法也叫搓腰法。腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處

　　方法：兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩50次，兩側(cè)交替進(jìn)行?？芍文I虛腰痛。

　　3、摩涌泉

　　中醫(yī)認(rèn)為，足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn)，對(duì)全身氣血的運(yùn)行有著重要作用。足心處的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，為足少陰腎經(jīng)之首穴

　　方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩80次，按摩到足心發(fā)熱為止。對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等效果良好。

　　4、強(qiáng)腰健腎法

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腰為腎之府，腰部有命門(mén)、腎俞、腰眼等強(qiáng)壯腰脊、補(bǔ)益腎氣之穴位，經(jīng)常按摩腰部，能起到溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血、增強(qiáng)腎納氣的作用，從而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦證明，按摩腰部既可使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝產(chǎn)物的排出;又可刺激感覺(jué)神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。具體方法為：取端坐位或自然站立體位，兩手先相互摩擦至發(fā)熱，然后分別把兩手掌緊貼兩側(cè)后腰部，自上而下，再由下而上緩緩?fù)颇?。手法?yīng)柔和適度，以后腰部自覺(jué)發(fā)熱為宜。每次10分鐘，每天早晚各推摩1次。體質(zhì)差的老年人中途可休息片刻再行推摩，也可由他人幫助進(jìn)行。此法治療腎虛引起的陽(yáng)萎、早泄、遺精、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等病及慢性腎臟病、腰肌勞損、腰酸背痛。

　　5、拉耳保健法

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎開(kāi)竅于耳，腎氣的強(qiáng)健與兩耳關(guān)系密切。如果腎精不足，則會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力減退等癥。具體方法是:右手繞過(guò)頭頂向上拉左耳20下，再用左手拉右耳20下，可同時(shí)輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等方法，效果更佳。另外還可以兩手掌緊貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽(tīng)見(jiàn)如打鼓之聲，稱為“鳴天鼓耳”。每日兩次，每次30次以上。本法具有活血通脈、調(diào)暢氣機(jī)、補(bǔ)益腎元、健腦聰耳等作用，可用于防治腎虛引起的眩暈、耳鳴、聽(tīng)力下降、健忘。