堅(jiān)果

       干果

　　榛子 軟化血管，維護(hù)毛細(xì)血管的健康

　　粟子 軟化血管，預(yù)防和治療高血壓

　　杏仁 輔助治療高血壓

　　蓮子 平肝降壓，強(qiáng)心安神

　　花生 軟化血管，減少膽固醇的堆積

　　核桃 清理血管，凈化血液

　　開心果 緩解情緒，防止血壓不穩(wěn)

　　谷物豆類

　　黃豆 降低血壓和膽固醇

　　黑米 防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防高血壓

　　玉米 降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓

　　薏苡仁 降低膽固醇以及三酰甘油，預(yù)防高血壓

　　黑豆 抑制膽固醇吸收，預(yù)防高血壓

　　蠶豆 降血壓、清熱解毒

　　燕麥 降低膽固醇，預(yù)防高血壓

　　蕎麥 增加血管彈性，降血脂，降低血壓

　　小米 安眠、健胃、促消化

　　紅薯補(bǔ)中和血、益氣生津

　　小麥 養(yǎng)心，益腎，和血，健脾

　　綠豆 所含礦物質(zhì)有利于控制血壓

　　肉魚禽蛋類

　　烏雞 保護(hù)心血管，維持血壓平衡

　　兔肉 阻止血栓形成，保護(hù)血管壁

　　鵪鶉 幫助降血壓

　　牛肉 脂肪和膽固醇含量低

　　草魚 富含豐富不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利

　　鯽魚 降血壓和降血脂，延年益壽

　　鳙魚(胖頭魚) 保護(hù)心腦血管系統(tǒng)

　　牡蠣 有利于防治高血壓并發(fā)癥

　　海參 調(diào)節(jié)血管張力，降低血壓

　　三文魚 補(bǔ)虛勞、防治心血管疾病

　　鯉魚 祛濕降濁，健脾利水

　　泥鰍 抗血管衰老，預(yù)防高血壓

　　鴨肉 對(duì)心肌梗死等心臟疾病有保護(hù)作用

　　鰱魚 降血壓

　　帶魚 降低膽固醇，預(yù)防高血壓

　　蟶子 補(bǔ)陰，清熱，平衡血壓

　　蝦 擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，預(yù)防高血壓及心肌梗死

　　雞蛋 預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

　　鲅魚 滋陰養(yǎng)血、提神抗衰

　　魷魚 降低膽固醇，軟化血管