每當季節(jié)交替時，流感病毒總是如影隨形，一不注意就會中招傳染上，那么怎樣預防流感病毒?預防流感吃什么?下面一起來看看吧。

　　如何預防流感病毒?

　　1.提高自身免疫力?？梢酝ㄟ^鍛煉身體，提高身體免疫力，抵抗病毒。正常的工作、生活，學習應勞逸結合，過分疲勞，導致抵抗力下降、極易感染病毒性感冒。加強營養(yǎng)，均衡飲食，飲食宜清淡，要多食富含高維生素的蔬菜、水果，兒童不宜進食冷飲。

　　2.堅持用冷水洗臉，增強鼻粘膜對空氣的適應能力。及時掌握天氣變化，根據(jù)天氣添衣御寒。同時，加強體育鍛煉，增強適應環(huán)境的能力和身體的免疫力。另外，在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經常洗手。當身體稍感不適，輕度口干，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。

怎樣預防流感病毒 預防流感吃什么（圖片來源：攝圖網）

　　3.空調使用空調前前應先清洗，避免當中的大量病菌隨風吹出;室溫最好控制在24℃以上，保持室內外溫差不超過7℃，避免體溫調節(jié)中樞負擔加重;睡覺時注意空調或電扇勿直吹頭部等。

　　4.夏季出汗多、消耗大，應補充足夠的營養(yǎng)以提高機體抵抗力?？蛇m當食用魚、肉、蛋、奶和豆類食品補充蛋白質，多食用新鮮蔬果以攝取維生素C，以及多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。

　　5.服用預防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50%左右。另外，體質較弱的人也可以提前注射疫苗來預防感冒。

　　6.注意衛(wèi)生清潔衛(wèi)生要注意，防止病從口入。勤洗手、洗澡，勤換衣，勤曬被褥，房間經常通風。身邊如有感冒患者，注意保持距離!感冒高發(fā)季節(jié)，盡量少到人員密集場所。

　　7.學習相關知識了解流行性感冒的預防和防治，發(fā)現(xiàn)感冒及時就醫(yī)，以免延誤病情，同時需臥床休息，注意保暖，減少活動，多喝水。

　　預防流感吃什么?

　　多吃富含蛋白質的食物

　　人體免疫系統(tǒng)的主要物質就是免疫球蛋白。當人體缺乏蛋白質時，會使免疫細胞中的淋巴球數(shù)目大量減少，免疫物質合成不足，造成免疫機能嚴重下降。蛋白質主要從動物性食品中取得，如牛肉，去皮雞胸肉、蛋清、牛奶、蝦等。

　　多吃含鐵的食物

　　富含鐵的食物研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵人群的免疫能力較低。當人體內鐵元素含量不足時，免疫系統(tǒng)中起控制調節(jié)作用的T細胞含量就會下降，從而造成免疫系統(tǒng)無法有效運作。

　　此外，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，鐵攝入增加，可促進血紅蛋白的合成，促進末梢循環(huán)，避免手腳冰涼。因為腳對溫度比較敏感，若腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵擾。富含鐵質的食物主要有動物肝臟、肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等。

　　多吃含鋅的食物

　　富含鋅的食物鋅能激活200多種對生命重要的激素和酶，幫助免疫系統(tǒng)發(fā)揮最大的保衛(wèi)作用。缺鋅會使體內免疫球蛋白水平下降，導致身體的防范能力減弱，使包括流感在內的各種流行病的幾率增加。富含鋅的食物主要有牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、魚干，扇貝、豬肝、小麥胚芽等。

　　維生素

　　維生素A可以維持呼吸道黏膜上皮細胞的穩(wěn)定性。維生素C和維生素E是天然存在于食物中的抗氧化劑，可以清除對我們身體有害的自由基，增強身體抵抗力。而B族維生素參與體內的能量代謝，促進蛋白質合成，對生理功能的正常維持起著十分重要的作用。這些維生素大量存在于蔬菜、水果，谷類、豆類等食物中。

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