當(dāng)我們遇到自己無法處理的心理困擾時(shí)，特別是長期的心理困擾，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。那么如何克服焦慮心理呢?下面讓我們一起來看看吧!

　　焦慮癥患者常見的幾種情緒、想法：

　　1、我很差勁，我比不上其他人，我配不上、也得不到我想要的東西;

　　2、我很恐懼，我害怕我考不上/找不到工作/就這樣度過一生;

　　3、我很后悔，我痛苦于自己曾經(jīng)浪費(fèi)的生命、傷害別人和被人傷害的自己;

　　4、 我很無奈，很多事情我無力改變。

　　如何克服焦慮心理

　　1、不要讓自己有過大壓力

　　壓力大往往會(huì)成為焦慮的直接誘因，在生活中、工作上，我們都不應(yīng)給自己過大的壓力，如果覺得工作上的事情積壓過多，我們可以先制定一個(gè)計(jì)劃，然后有條理的進(jìn)行處理，這樣自然沒那么大壓力，焦慮的情緒也就會(huì)消除。

　　2、保持樂觀

　　對自己充滿自信，會(huì)讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

　　3、學(xué)會(huì)放松

　　如果一個(gè)人神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)下，自然容易焦慮，想要消除焦慮的心理，就得學(xué)會(huì)放松自己，運(yùn)動(dòng)、旅游等都是很不錯(cuò)的自我放松方式。

　　4、傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，焦慮很多時(shí)候是因?yàn)槲覀儼蚜钭约焊械酵纯嗷虿粷M的事情憋在心里造成的，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

　　5、適應(yīng)方法

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對它不再焦慮。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

　　7、找到自己的興趣愛好

　　如果有自己的興趣愛好，在感到焦慮時(shí)就可以做自己喜愛的事，情感上就能有 所依靠，焦慮的情緒很快就能得到緩解，如果沒有愛好，那就培養(yǎng)一個(gè)，比如說看電視、栽花、烹飪等，都是可行的。

　　8、注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　以上就是關(guān)于如何克服焦慮心理 克服焦慮的8個(gè)小方法的相關(guān)信息，希望能幫助到您。

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