當(dāng)我們遇到自己無法處理的心理困擾時，特別是長期的心理困擾，就會產(chǎn)生焦慮。那么如何克服焦慮心理呢?下面讓我們一起來看看吧!

　　焦慮癥患者常見的幾種情緒、想法：

　　1、我很差勁，我比不上其他人，我配不上、也得不到我想要的東西;

　　2、我很恐懼，我害怕我考不上/找不到工作/就這樣度過一生;

　　3、我很后悔，我痛苦于自己曾經(jīng)浪費的生命、傷害別人和被人傷害的自己;

　　4、 我很無奈，很多事情我無力改變。

　　如何克服焦慮心理

　　1、不要讓自己有過大壓力

　　壓力大往往會成為焦慮的直接誘因，在生活中、工作上，我們都不應(yīng)給自己過大的壓力，如果覺得工作上的事情積壓過多，我們可以先制定一個計劃，然后有條理的進行處理，這樣自然沒那么大壓力，焦慮的情緒也就會消除。

　　2、保持樂觀

　　對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

　　3、學(xué)會放松

　　如果一個人神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)下，自然容易焦慮，想要消除焦慮的心理，就得學(xué)會放松自己，運動、旅游等都是很不錯的自我放松方式。

　　4、傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，焦慮很多時候是因為我們把令自己感到痛苦或不滿的事情憋在心里造成的，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。

　　5、適應(yīng)方法

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

　　7、找到自己的興趣愛好

　　如果有自己的興趣愛好，在感到焦慮時就可以做自己喜愛的事，情感上就能有 所依靠，焦慮的情緒很快就能得到緩解，如果沒有愛好，那就培養(yǎng)一個，比如說看電視、栽花、烹飪等，都是可行的。

　　8、注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　以上就是關(guān)于如何克服焦慮心理 克服焦慮的8個小方法的相關(guān)信息，希望能幫助到您。

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