日常生活中，大家總有或多或少的情緒，如果不能自控，壞情緒將會影響工作、傷害感情。下面給大家介紹一下如何控制自己的情緒，一起來看看吧！

　　如何控制自己的情緒

　　1、選擇傾訴

　　很多人脾氣不好，是因為沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，郁悶一切全部發(fā)泄出來，你會發(fā)現(xiàn)說完以后就會感覺輕松了很多。

　　2、學會轉移

　　如果做一件事總是不如意，那就轉移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的，等喜歡的事情做好了之后，會很有成就感，這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多啦。

　　3、自我減壓

　　壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實，樂觀的去工作，快樂的去生活。

　　4、積極暗示

　　給自己積極的心理暗示，情感會變的好一點。如果你認為自己是優(yōu)秀的，那么你總會變的優(yōu)秀。

　　5、交換角色

　　卡內(nèi)基·梅倫大學的商學教授羅伯特·凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設計員和他的上司就某一個軟件的價值問題發(fā)生爭執(zhí)，凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯，結果五分鐘后，雙方便認清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，大家都笑了起來，很快找出了解決的辦法。在人與人溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都認為自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。

如何控制自己的情緒

　　如何短時間內(nèi)消氣

　　喜、怒、哀、懼是人的四大情緒。當你生氣時，你是否會控制呢?下面我介紹十種神法，讓你想氣也氣不起來，親們可以試試哦。

　　去水吧買一杯冷飲，家里有冰箱的直接冰凍水就可以了，然后猛吃冰塊，給自己降降溫，是不是很好呢?

　　以上給大家介紹了如何控制自己的情緒，相信大家已經(jīng)學會了吧!