一日之計在于晨，一天要精神滿滿，肯定離不開一頓營養(yǎng)的早餐。那么上班族的夏季早餐該怎么吃呢，下面給上班族推薦幾款早餐食譜，喜歡你們喜歡。

上班族早餐吃什么好?夏季人體的新陳代謝加快，需要大量養(yǎng)分進行補充，早餐作為全天能量和營養(yǎng)素的重要來源，一定要注意搭配選擇，保證營養(yǎng)均衡。

食譜一，小饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。制作方法，拿兩個小饅頭加熱，把咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，然后取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。

食譜二，全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。制作方法是，取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

食譜三，漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。制作方法，漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪，將一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用，牛奶可加入適量營養(yǎng)麥片。

食譜四，三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。制作方法，首先取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，然后在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可，其中牛奶飲用量為250毫升。

食譜五，豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。制作方法，首先將兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，然后拿腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用，豆?jié){飲用量為250毫升。不管怎樣，早餐是每天的第一餐，絕對不能馬虎了事。