早餐很重要，特別是對上班一族的人來說，不吃早餐就沒有精力去完成工作，下面給大家介紹幾款上班族必吃的營養(yǎng)早餐，既簡單又美味哦。

上班族營養(yǎng)早餐食譜之一

(一)山羊奶+燕麥片

材料：鮮山羊奶1杯，燕麥片適量

做法：用羊奶沖燕麥片一起食用，也可以分開食用，營養(yǎng)又健康。

(二)玉米片+烤土司

鮮果玉米片

材料：新鮮草莓4個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯。

做法：把各種水果洗干凈，去皮、切小片，放到深口盤里，然后加入玉米片，再淋入鮮奶即可。

烤土司

材料：土司面包片

做法：把土司放進烤面包機或者烤箱烤至兩面金黃即可取出食用。

(三)沙拉面包+鮮果汁

材料：小黃瓜1條、煮熟的胡蘿卜半條、熟馬鈴薯1、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽大半匙。

做法：

1、小黃瓜洗干凈、切丁，加入大半匙鹽腌制5分鐘，然后用冷開水沖洗，瀝干備用。

2、胡蘿卜、馬鈴薯和熟雞蛋切丁，加到小黃瓜里，再倒入蛋黃醬攪均勻做成沙拉。

3、把土司放平，加入少許沙拉，然后蓋上另一片土司，即可食用。

上班族營養(yǎng)早餐食譜之二

營養(yǎng)早餐一：脫脂羊奶一杯、烤全麥面包兩片、番茄一個，羊奶營養(yǎng)價值高，是很好的補鈣選擇。

營養(yǎng)早餐二：銀耳蓮子粥一碗，另外可以吃一份由乳酪、生菜、面包火腿做成的三明治。

營養(yǎng)早餐三：小混沌一碗或者面條+蔬菜 米面能提供能量，搭配合理又健胃。

營養(yǎng)早餐四：肉末菜粥，由粳米、肉末、菠菜、胡蘿卜煮成的粥加一個豆沙包，吃得既好又飽，還暖身呢。

營養(yǎng)早餐五：燕麥粥+菜肉包 吃上一碗燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末和香菜煮成的粥營養(yǎng)又豐盛，配上菜肉包就更美味。

營養(yǎng)早餐六：皮蛋瘦肉粥+蔬菜 皮蛋瘦肉粥里有粳米、皮蛋、芹菜、火腿，搭配一些新鮮的蔬菜，口感更好。

營養(yǎng)早餐七：鮮奶+面包+雞蛋+蔬菜 這個是最佳的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)早餐，黃金搭配。

早餐要吃好，在寒冷的冬季更應(yīng)如此，繁忙的上班族，不能敷衍了事哦!