最適合上班族的營養(yǎng)早餐方案

可以說早餐是我們一天之中最重要的一餐，因此必須要多了解早餐吃什么好的問題，只有這樣才能保證營養(yǎng)的充分攝取。那么在一日三餐中，早餐吃什么好呢?下面是最適合上班族的營養(yǎng)早餐方案。

“早餐吃好”的觀點已經(jīng)普遍達成共識，但“好”字并沒有在多數(shù)人中體現(xiàn)。相反一些上班族早餐只是選擇蘇打餅干、豆?jié){油條、稀飯等食物，以“好”的標(biāo)準(zhǔn)來講，早餐并不是很營養(yǎng)。早餐應(yīng)該怎么吃，不應(yīng)該怎么吃。聽小編說說上班族早餐怎么吃更健康：不吃早餐害處多，可是你知道嗎?營養(yǎng)不平衡的早餐同樣有害健康。所以，記得吃早餐，更要記得吃好早餐!葷素搭配、干稀得當(dāng)、富于變化、營養(yǎng)全面，這樣的早餐才是健康好早餐!

 

一、燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

牛肉：2小塊

牛奶：250毫升 記得要加熱噢!

蘇打餅干50克 可以提供足夠的能量。

營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質(zhì)。

綜合評價：這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營養(yǎng)配比非常合適。當(dāng)然，對牛奶敏感的人士要當(dāng)心了，別讓迅速發(fā)生的胃腸道反應(yīng)使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。