上班族如何吃早餐，看看下面的介紹。

        豆?jié){一杯+雞蛋一個+草莓一把+一個花卷

　　牛奶+雞蛋+黃瓜+蘋果+全麥面包一個

　　豆腐腦+雞蛋+素菜包2個+一小把草莓

　　花生5個+黃豆+核桃3個打汁，吃1片面包加蘋果

　　?稀飯(粥)+三片牛肉+一碟涼拌青菜

　　上班族該如何吃早餐

　　以上是最理想的早餐搭配，但如果由于時間不足或其他原因不能做到，可以酌情簡化?，F(xiàn)代人由于工作忙碌，早上時間緊張，很少能有充足的時間來吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐。所以我們可以采取以下方法。

　　平時在家里蒸一些饅頭、花卷之類的面食，存放起來，早上拿出一個，放微波爐里熱一下，可以作為早餐的主食;如果時間過緊，也可以改為吃面包。總之早上要吃富含碳水化合物的主食，這樣才能提供足夠的能量來供應一上午的工作。

　　在工作的地方準備一些干果類的零食，在上午10點左右的時候吃。一來可以補充已經消耗得差不多的早餐的能量，二來也可以讓自己中午少吃些，避免午飯攝入過多的能量。

　　家中常備牛奶，早餐時喝一包，可以補充蛋白質、糖類、脂類，同時還能增加飽腹感。

　　?早上出門時可以帶一兩個應季的水果，可以早上吃，也可以在上午10點左右的時候吃。????