孕婦的早餐跟平常人是不一樣的，而對(duì)于剛懷孕的女性來(lái)說(shuō)，可能還不太適應(yīng)，但是早餐食物及習(xí)慣還是需要及時(shí)調(diào)整適應(yīng)，以保證胎兒的健康發(fā)育，那么對(duì)于初期孕婦吃什么早餐好呢，下面就一起來(lái)看看吧。

初期孕婦吃什么早餐好

1、選擇促進(jìn)食欲的食物

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少?lài)I吐。

3、想吃就吃 少食多餐

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽?zhuān)灰心嘤谶M(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400～600微克

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。

初期孕婦早餐食物推薦

1、清水肉絲面

對(duì)于剛懷孕的女性來(lái)說(shuō)，早餐吃一碗清淡的肉絲面是再合適不過(guò)的。因?yàn)榍逅饨z面不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且衛(wèi)生環(huán)保，能有效的幫助孕婦消化，讓寶寶得到更加全面的營(yíng)養(yǎng)。為了讓這碗面的口感更好一些，大家可以將肉絲放到鍋中小炒一番之后再放入面中。

2、南瓜紅棗粥

南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分是十分豐富的，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是不可或缺的蔬菜。當(dāng)然，紅棗能夠美容養(yǎng)顏，幫助消化。所以，這兩者食品放在一起煮，再添加一些大米或者是黃米，熬制半個(gè)小時(shí)，作為孕媽媽的早餐，一定會(huì)很美味的。

3、排骨湯煮面

排骨湯具有的營(yíng)養(yǎng)成分相信大家都是有目共睹的。因此，如果你細(xì)心的話(huà)，就可以在清晨將排骨燉好，再放入湯汁煮面。當(dāng)然，孕媽媽們不要忘記多吃幾塊排骨，這樣你腹中的胎兒得到的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)更加充足哦，在孕婦初期食譜大全中，這種早餐的營(yíng)養(yǎng)成分是最高的。

4、紫菜餛飩湯

如果你對(duì)紫菜情有獨(dú)鐘，那么就可以用一些瘦肉包一些混沌。再放一些紫菜在鍋里，煮好之后將混沌放入湯里，這樣的早餐不僅有益孕婦的身體，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。能夠提高孕婦的食欲，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。而且這是孕婦初期食譜中大家最青睞的早餐哦。

5、雞肉蘑菇湯

在早上，孕婦可以多喝一些蘑菇雞湯，將雞肉煮熟，再加入野生蘑菇，再撒上一些枸杞或者其他藥材，這樣不但好吃，而且效果也是杠杠的。

6、精肉制水餃

有些人認(rèn)為水餃太油膩，不適合早餐吃。但是如果你能夠自己動(dòng)手做水餃，原料不要放太多肥肉，瘦肉可以多一些。然后放入一些蔬菜，這樣做出的水餃不僅營(yíng)養(yǎng)，而且不會(huì)太油，同時(shí)也能夠讓你的胃口大增。

以上就是關(guān)于初期孕婦吃什么早餐好的介紹，希望對(duì)大家有幫助。

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