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營養(yǎng)早餐專題

五款寶寶的粗糧早餐(2)

2012-12-27 16:14  [查查吧]  來源:uabf.cn  

  2、小煎餅早餐


  玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉為2份,加入1個雞蛋,少許鹽,攪成面糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。搭配涼拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。

  3、湯面早餐


  用烹調油炒香蔥花,然后加入湯煮開,放含有綠豆、豌豆等豆類的雜面條、蕎麥面條或玉米面條,沸騰后加入青菜葉,煮熟調味后打入蛋花,用來搭配各種面食食用。

  4、八寶粥早餐


  粳米、黑糯米、大麥米、蕓豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜,用高壓鍋煮20分鐘即可。配合小包子或小饅頭,與豆制品和涼拌蔬菜一起食用。

  5、小窩頭早餐


  玉米粉6份,黃豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,雞蛋1個,奶粉1勺,加水和成團,捏成小窩頭,在蒸鍋里蒸15分鐘即可??梢耘c牛奶、粥和蔬菜配合食用,也可以單獨作為三餐之間的點心。

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