適合孩子的5款粗糧早餐食譜

　　很多家長朋友都在為自己的孩子吃什么犯愁，現(xiàn)在我們來給大家說幾款適合小孩子吃的小套餐，希望朋友們能喜歡。

　　1 全麥面包早餐

　　全麥面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分鐘;

　　牛奶或豆?jié){1杯;

　　火腿1片或雞蛋1個;

　　橙子1個/草莓1把/獼猴桃1。

　　特點：營養(yǎng)比較均衡，可以在吃習(xí)慣傳統(tǒng)中餐的情況下，換個口味。

　　2 小煎餅早餐

　　玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉為2份，加入1個雞蛋，少許鹽，攪成面糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。

　　搭配涼拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

　　特點：家?；?，不費時間，并且營養(yǎng)豐富。

　　3 湯面早餐

　　用烹調(diào)油炒香蔥花，然后加入湯煮開，放含有綠豆、豌豆等豆類的雜面條、蕎麥面條或玉米面條，沸騰后加入青菜葉，煮熟調(diào)味后打入蛋花，用來搭配各種面食食用。

　　特點：操作簡單，可以搭配上小孩子自己愛吃的蔬菜等。

　　4 八寶粥早餐

　　粳米、黑糯米、大麥米、蕓豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜，用高壓鍋煮20分鐘即可。

　　配合小包子或小饅頭，與豆制品和涼拌蔬菜一起食用。

　　特點：自主選擇性很寬泛，可以隨意搭配，粥里面也可以加上各種別的食材，都可以。

　　5 小窩頭早餐

　　玉米粉6份，黃豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，雞蛋1個，奶粉1勺，加水和成團(tuán)，捏成小窩頭，在蒸鍋里蒸15分鐘即可。可以與牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以單獨作為三餐之間的點心。

　　特點：作為粗糧系列，窩窩頭也是非常好的，對于小孩子的飲食有很好的調(diào)節(jié)作用。